Дневник питания за 25.02.2023

Очень люблю выходные за совместные завтраки! Чаще всего это запеканка или сырники, на этой неделе-сырники. Ем их с закрытыми глазами от удовольствия! Недавна встретила интересный вариант запекания шампиньонов с творогом, сулугуни и небольшим кусочком сыра с голубой плесенью. Ооочень вкусно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Сырники	159	256.8	21.9	11	16.4
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Вишня замороженная, неподслащенная	31	14.3	0.3	0.1	2.9
Сироп карамель	12	11.4	0.3	0.4	0.7
Сироп шоколад с лесным орехом	5	5	0.1	0.2	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Кокосовая стружка	2	13.2	0.1	1.3	0.5
Кокосовое молоко	15	25.8	0.3	2.6	0.4
Итого	1124	356	23	15	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с рикоттой и пудингом лимонный	150	170.9	13.8	8.4	7.5
Шампиньоны	157	42.4	6.8	1.6	0.2
Творог Деревенский 2% Свежие новости	30	25.5	4.5	0.6	0.4
Сыр сулугуни 40%	22	60.5	5.1	4.4	0
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Сыр с голубой плесенью	13	44.1	2.6	3.6	0.2
Лук репчатый	62	25.4	0.9	0.1	5.1
Рулет элитный	75	75	11.3	3	1.5
Итого	512	444	44	21	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет с рикоттой и пудингом лимонный	172	195.9	15.8	9.6	8.6
Зефир Nano fit	40	84	0.4	0	32
Капуста белокочанная	232	65	4.2	0.5	10.9
Морковь пикантная	50	27.5	0.5	1.5	3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	87	82.6	6.6	0.4	12.6
Кукуруза консервированная	50	20	1	0	4.3
Рулет элитный	78	78	11.7	3.1	1.6
Итого	709	553	40	15	72
Итого за день	2345	1354	108	52	115