Дневник питания за 24.02.2023

После вчерашнего вечернего празднования сегодня после пробуждения кушать совсем не хотелось. Поэтому я выпила свои стандартные 2 чашки воды и сдвинула завтрак на 2.5 часа( пришлось не только обедать, но и завтракать на работе🙈). После вчерашнего переедания на весах +1.3. Но я понимаю, что это не жир ко мне за один вечер прилип, а отёк. Так что сегодня опять на подсчёт кбжу и вперёд к идеальном весу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Итого	870	1	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	53	103.9	8.3	0.7	16.1
Авокадо	33	52.8	0.7	4.8	0.6
Сыр творожный для салата сливочный sveza	12	23.4	1.2	2	0.2
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Семга соленая	23	46.5	5.2	2.9	0
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	3	0.5	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	170	1.7	0	0	0.5
Сыр с голубой плесенью	16	54.2	3.2	4.5	0.3
Итого	370	291	18	14	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	51	172.4	5.6	0.7	36
Рулет элитный	80	80	12	3.2	1.6
Перец сладкий красный	174	47	2.3	0.2	9.2
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Огурец парниковый	55	6.1	0.4	0.1	1
Сыр творожный для салата сливочный sveza	30	58.5	3	5	0.5
Сыр сулугуни 40%	32	88	7.4	6.4	0
Натуральный биойогурт Super food с киви, виноградом, чиа и матча	130	117	4.3	3	18.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	798	577	35	18	69

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финикс с апельсином	20	70	0.5	1.8	13
Итого	20	70	0	1	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белковый отрубной	27	52.9	4.2	0.4	8.2
Салат (латук)	25	4	0.4	0.1	0.5
Рулет элитный	70	70	10.5	2.8	1.4
Сыр сулугуни 40%	11	30.3	2.5	2.2	0
Творог Деревенский 2% Свежие новости	130	110.5	19.5	2.6	1.6
Голубика быстро замороженная	11	2.8	0	0	0.7
Сироп карамель	15	14.3	0.4	0.5	0.9
Мясные чипсы	18	59.4	9.9	2.2	0
Помидор (томат), парниковый	52	7.3	0.3	0	2
Итого	359	351	47	10	15
Итого за день	2917	1291	102	45	117