Дневник питания за 23.02.2023

Добрый вечер! Сегодня вечером у нас были гости, и я отступила от намеченного меню. К запланированной пп селёдке под шубой добавился чизкейк и бокал вина(фото ужина нет, так как фоткоть при гостях как-то неудобно🙈) . Естественно вышел переизбыток кбжу. Но я осознонно сегодня позволила это, так как хотела этот чизкейк. Завтра утром становлюсь утром на весы, понимаю, что скорее всего они покажут привес-это расплата за вкусненький тортик сегодня и винишко, так как алкоголь и углеводы задержат жидкость в организме. Я знаю, что от позволенного торта кусок жира не прилипает к моей ляжке. Через пару дней жизни по нормальному кбжу отёк спадёт и все будет ок👍. Идём дальше, от мечты меня отделяют всего 4 кг🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш тонкий бездрожжевой	26	93.9	3.2	0.3	19.7
Рулет элитный	80	80	12	3.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Морковь пикантная	50	27.5	0.5	1.5	3
Протеиновое печенье REX	1	85	6.5	3	4
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	265	298	22	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из мякоти бедра	1	207.7	36.2	5.5	1
Картофель	97	74.7	1.9	0.4	15.8
Итого	600	282	38	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	57	43.9	1.1	0.2	9.3
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Морковь	33	11.5	0.4	0	2.3
Свекла	78	32.8	1.2	0.1	6.9
Йогурт греческий 2 %	30	19.5	2.6	0.6	1
Хлеб белковый отрубной	60	117.6	9.4	0.8	18.2
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Пирожное песочное с кремом	130	630.5	6.6	36.7	67.7
Вино натуральное красное Botter Sicilia	200	146	0	0	0.4
Итого	738	1304	45	61	106
Итого за день	1603	1885	106	75	154