Ольга
22.02.2023 14:33
Дневник питания за 17.02.2023
Очень мне понравились протеиновый батончики Granch от фирмы
BootyBar. Калорийность у них не бесплатная конечно, но иногда,
когда хочется сладкого и есть недобор по белку-я себе их позволяю)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белковый отрубной |
59
|
115.6 | 9.2 | 0.8 | 17.9 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Сыр творожный для салата сливочный sveza |
17
|
33.1 | 1.7 | 2.8 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Семга соленая |
34
|
68.7 | 7.7 | 4.3 | 0 |
| Лимонный сок, консервированный или в бутылках |
3
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Финики в шоколаде с миндалем |
14
|
55.4 | 0.7 | 1.5 | 9.7 |
| Итого | 1032 | 336 | 20 | 13 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый батончик со вкусом "Кокосовое печенье" |
1
|
190 | 17.7 | 6 | 7.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 230 | 191 | 17 | 6 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желатин пищевой |
10
|
35.5 | 8.7 | 0 | 0.1 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
137
|
165.8 | 26.9 | 5.6 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир Nano fit |
20
|
42 | 0.2 | 0 | 16 |
| Итого | 537 | 345 | 39 | 6 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный суп |
458
|
173.6 | 24.7 | 4.6 | 8.2 |
| Хлеб белковый отрубной |
24
|
47 | 3.7 | 0.3 | 7.3 |
| Творог Деревенский 2% Свежие новости |
82
|
69.7 | 12.3 | 1.6 | 1 |
| Банан |
31
|
29.8 | 0.5 | 0.2 | 6.5 |
| Голубика быстро замороженная |
20
|
5 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сироп карамель |
10
|
9.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Сироп шоколад с лесным орехом |
6
|
6 | 0.2 | 0.3 | 0.2 |
| Кокосовое молоко |
9
|
15.5 | 0.2 | 1.5 | 0.3 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 645 | 389 | 42 | 12 | 25 |
| Итого за день | 2444 | 1262 | 120 | 38 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
