Сочная грудка с сыром Фета

Калорийность - 156.5 кКал; белки - 20.7 г; жиры - 7.7 г; углеводы - 1.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	196 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	34 г
Укроп (Запекание)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 25 мин

Время дополнительного приготовления: 15 мин

Описание

Сочная куриная грудка на сковороде обжаренная в пергаменте - очень вкусная и полезная, готовится без масла, а еще на ее приготовление уходит не больше 15 минут плюс подготовка ингредиентов. Простой и быстрый рецепт, все как мы любим!
Куриное филе будем готовить с начинкой из феты и зелени. При таком способе приготовления с пергаментом мясо действительно получается сочным и нежным, а с начинкой можно экспериментировать как угодно. Итак, всего три ингредиента, несколько специй и мы получаем вкуснейшее блюдо для правильного и здорового питания.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Грудку разрезаем вдоль.

Шаг 2.

Немного отбиваем ножом.

Шаг 3.

Перемешиваем сыр с укропом.

Шаг 4.

На одну сторону ложим сыр.

Шаг 5.

Закрываем второй стороной.

Шаг 6.

Заварачиваем в пергамент в виде кармашка.

Шаг 7.

Ложим на разогретую сковородку. И на маленьком огне запекаем по 12 минут с обеих сторон.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.5 кКал	9.29%
	Белки	20.7 г	27.24%
	Жиры	7.7 г	13.75%
	Углеводы	1.3 г	0.59%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	69.8 г	3.07%