Салат с запеченой тыквой

Калорийность - 164 кКал; белки - 13.4 г; жиры - 10 г; углеводы - 5.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка)	459 г
тыква запеченная	241 г
Кешью, сырой	65 г
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	94 г
Оливковое масло	15 г
Салат зеленый по 1-58	72 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Филе отбить, посолить и посыпать любыми специями, потушить в сковороде и немного обжарить без масла.
Тыкву нарезать кубиками, запечь в смазанной форме при 200 градусах 20-30 минут.
Сыр фету и огурец нарезать кубиками, листья салата порвать руками, добавляем немного любых орехов у меня кешью. Для заправки берём оливковое масло можно добавить лимонный сок и немножко меда(ну это уже на любителя). Приятного аппетита

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	164 кКал	9.74%
	Белки	13.4 г	17.63%
	Жиры	10 г	17.86%
	Углеводы	5.7 г	2.6%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	68.7 г	3.02%