Валерий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерий

15.11.2021 07:31

Дневник питания за 14.11.2021

Прогулялись в обед немного около 4 км.Потом дела домашние.Банька как всегда у нас в воскресенье.За бортом около +4.Вчера срывался небольшой снежок но днем растаял.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сухое 15% жирности, полуобезжиренное	29	125.3	8.3	4.4	13
Вода	350	0	0	0	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Жир куриный	10	89.7	0	10	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Итого	939	727	57	29	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Вода	600	0	0	0	0
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Изюм, золотистый, без косточек	3	9	0.1	0	2.3
Цукаты	2	6.4	0	0	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Колбаса полукопченая, краковская	25	116.5	4.1	11.2	0
Лосось атлантический (семга)	5	7.7	1	0.4	0
Итого	1089	332	9	26	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала черноморская (Жарка)	685	458.4	101	6.1	0
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Вода	350	0	0	0	0
Морковь	6	2.1	0.1	0	0.4
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	1944	579	104	10	14
Итого за день	3972	1638	171	66	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)