Валерий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерий

13.11.2021 12:33

Дневник питания за 12.11.2021

День прошел хорошо.Километраж нормальный получился, кое где с переходом в бег.К вечеру чувствовалась нагрузка от упражнений в виде болей в коленках и мышцах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Творог 9% жирности	122	206.2	22	11	3.7
Морская капуста (ламинария) свежая	60	14.9	0.5	0.1	1.8
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	9	32	0.8	0	7.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Колбаса полукопченая, краковская	17	79.2	2.8	7.6	0
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	708	498	28	29	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1047	202	4	6	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	250	181.3	4.8	1	38.3
Куриный окорочок	180	333	38.3	19.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	730	517	43	20	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Курицы [Globus]	270	367.2	29.2	26.2	3.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Блины с Мясом [С Пылу с Жару]	112	224	7.8	6.7	33.6
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	1012	862	42	46	67
Итого за день	3497	2080	119	103	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 13.11.2021 21:59

яблок бы меньше...а так все оки Хорошо

Хорошо

С улыбкой

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги