Валерий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерий

12.11.2021 07:31

Дневник питания за 11.11.2021

Весь день было холодно.Предверие зимы.Лужи промерзли до земли.С утра было ясно потом потихоньку наползли тучи,стало немного теплее.Утром было минус 13.7 к вечеру потеплело до 1.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки	50	107.5	14.4	5.1	1.1
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шиповник сухой	5	14.2	0.2	0.1	2.4
Вода	1000	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	1740	234	18	12	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	6	17.4	0.2	0	4.4
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Цукаты	7	22.5	0	0	5.7
Арахис	6	33.1	1.6	2.7	0.6
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Итого	34	165	4	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Хинкали Сочинские [Ермолино]	150	447	12	27	39
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Рыбий жир из печени трески	1.5	13.5	0	1.5	0
Кальций [Витаген]	5	25.6	0.4	1.7	2.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	40	196.4	3	9.5	23.7
Итого	646	1014	30	60	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	135	129.6	2	0.7	28.4
Вода	300	0	0	0	0
Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга]	100	122	1	10	7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	100	169	27.5	5.7	0
Картофельное пюре по 1-208	120	90	2.5	1	17.6
морковь по корейски	100	111.9	1.2	9	7
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	957	748	37	33	71
Итого за день	3377	2163	90	117	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.11.2021 09:15

У нас пока ночью стабильно -1-2, а днем до +7+10

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%