Валерий
12.11.2021 07:31
Дневник питания за 11.11.2021
Весь день было холодно.Предверие зимы.Лужи промерзли до земли.С
утра было ясно потом потихоньку наползли тучи,стало немного
теплее.Утром было минус 13.7 к вечеру потеплело до 1.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, только мясо, без кожицы и без панировки |
50
|
107.5 | 14.4 | 5.1 | 1.1 |
| Сосиски, молочные |
30
|
78.3 | 3.3 | 7.2 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Шиповник сухой |
5
|
14.2 | 0.2 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 1740 | 234 | 18 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
6
|
17.4 | 0.2 | 0 | 4.4 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Кешью |
6
|
36 | 1.1 | 2.9 | 1.4 |
| Цукаты |
7
|
22.5 | 0 | 0 | 5.7 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 34 | 165 | 4 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328.5 | 14.9 | 20.9 | 20.3 |
| Хинкали Сочинские [Ермолино] |
150
|
447 | 12 | 27 | 39 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
| Кальций [Витаген] |
5
|
25.6 | 0.4 | 1.7 | 2.2 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
196.4 | 3 | 9.5 | 23.7 |
| Итого | 646 | 1014 | 30 | 60 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Морской Капусты "Дальневосточный" [Морская Радуга] |
100
|
122 | 1 | 10 | 7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
100
|
169 | 27.5 | 5.7 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| морковь по корейски |
100
|
111.9 | 1.2 | 9 | 7 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Итого | 957 | 748 | 37 | 33 | 71 |
| Итого за день | 3377 | 2163 | 90 | 117 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.11.2021 09:15
У нас пока ночью стабильно -1-2, а днем до +7+10
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Новые рецепты
