Дневник питания за 09.11.2021

День прошел хорошо.плюс 7.пасмурно. ни чего за день не произошло.В обед не удалось сходить на стадион пройтись пару тройку кругов.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель с грибами	160	150.9	4.5	9.6	11.4
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Колбаса полукопченая, краковская	40	186.4	6.5	17.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сливки 10% жирности, пастеризованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	690	473	18	37	14

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо	300	345	67.9	5.8	0.4
Индейка, только кожа	25	101.8	3.2	9.7	0
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1325	522	73	15	16

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	120	308.4	15.4	26.6	1.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Цукаты	7	22.5	0	0	5.7
Кешью	6	36	1.1	2.9	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	0.5	4.5	0	0.5	0
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Подсолнечник, семечки	22	132.2	4.6	11.6	2.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1525	729	26	50	41
Итого за день	3700	1800	118	104	88