Дневник питания за 07.11.2021

День прошел легко. Выходной. Погода средняя ,было солнышко и много туч. На завтра обещают ливень и до плюс 7. В городе на некоторых улицах в том числе и нашей не было электричества до трёх часов дня после вчерашнего ночного ветра и дождя. Детишки отдохнули от интернета ,телефонов и компьютеров. Почаще бы о дыхали.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Сосиски, молочные	105	274.1	11.6	25.1	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Итого	1232	669	29	55	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
венские вафли	50	169.4	3.6	8	20.9
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Колбаса сырокопченая, столичная	30	146.1	7.2	13	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	446	16	33	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Сок томатный	320	57.6	3.2	0.3	9.3
Итого	640	177	7	10	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	300	225	6	1.2	47.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Компот черешневый по 2-120	300	174	0.6	0.3	42
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	960	639	10	22	99
Итого за день	3262	1933	63	121	143