Валерий
06.11.2021 20:51
Дневник питания за 06.11.2021
Маме вроде по лучше под кислородом.Надеюсь на хорошее
выздоровление.Погода сегодня ветреная но без дождя,выглядывало
немного солнышко.Плюс 8.По ощущению добавка углеводов
спровоцировала больше лени.Что не хорошо.По утрам приходит мысль
пропустить зарядку.А так же эти углеводы добавляют желание по есть
еще что нибудь.Не сорваться бы до конца месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с пониж. содерж. жира, 34% |
15
|
78 | 3.9 | 5.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 941 | 229 | 7 | 17 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
250
|
741 | 27.5 | 3.9 | 148.8 |
| Сок томатный |
350
|
63 | 3.5 | 0.4 | 10.1 |
| Тушенка [Главпродукт] |
50
|
95 | 7.5 | 7.5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вафли Венские Ванильные [SPAR] |
30
|
109.8 | 1.7 | 5.2 | 14.1 |
| Итого | 1000 | 1059 | 40 | 22 | 174 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кисель из клюквы по 2-126 |
250
|
132.5 | 0 | 0 | 32.5 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
62
|
14.3 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
14
|
65.2 | 2.3 | 6.2 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
5
|
28.7 | 0.8 | 2.3 | 1.5 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 546 | 752 | 34 | 46 | 46 |
| Итого за день | 2487 | 2041 | 82 | 85 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 23:32
Мартинка,все верно
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.11.2021 23:32
скорейшего выздоровления маме
Валерий
07.11.2021 11:38
★ Svetlana
Sergeevna ★ , спасибо,ей
то лучше то хуже,не понятно.лечат от ковида а болит живот,видать
всё наложилось или обострилось на фоне вирусной инфекции.
, спасибо,ей
то лучше то хуже,не понятно.лечат от ковида а болит живот,видать
всё наложилось или обострилось на фоне вирусной инфекции.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.11.2021 18:39
Валерий,возможно
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Интересные блоги
06-06-2025
Дневник питания за 06.06.2025
Я начала бегать 2,5 месяца назад. Первые две неде...
06-06-2025
Дневник питания за 05.06.2025
Доброго времени суток друзья!
Как быстро летит вре...
08-06-2025
Дневник питания за 08.06.2025
Была насыщенная неделя - как общением, так и событ...
Новые рецепты
Как дела с клетчаткой?
Много простых углеводов: вафли, макароны, кисель. Творог вечером тоже усиливает аппетит. Простые углеводы заменить на сложные, добавить 5-10г отрубей к каждому приёму, салатик из овощей. Белок в каждый приём пищи по чуть-чуть. А жиры просто сбалансировать, чтобы на жирную колбасу не тянуло. Ничего там в ней полезного нет.