Дневник питания за 05.11.2021

Маму подключили к кислороду.вроде получше себя чувствует,только живот почему то болит. погода дождливая сегодня, температура плюс 6..8.в этом месяце ноябре я включил больше углеводов в рацион.посмотрю на результаты в конце месяца.как же влияют сахара на вес.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Шиповник сухой	6	17	0.2	0.1	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	606	174	12	11	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	40	24.8	1.2	1.4	1.9
Конфета трюфель молочный эссен	1	59	0.6	4.2	4.8
Кисель из земляники	800	408.8	0.6	0.3	108
Итого	1750	498	2	5	115

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов со свининой и изюмо	320	633.3	16	29.8	75.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Икра баклажановая. Консервы	100	148	1.7	13.3	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	820	804	19	43	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Жарка)	150	259.4	25.1	17.6	0
Итого	150	259	25	17	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли	8	47.1	1.9	4	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Рисовая каша по 1-268	90	129.6	2.2	3.2	23.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Вода	500	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	5	1.2	0	0	0.2
Итого	707	236	5	11	27
Итого за день	4033	1973	66	89	230