Валерий
06.11.2021 15:33
Дневник питания за 05.11.2021
Маму подключили к кислороду.вроде получше себя чувствует,только
живот почему то болит. погода дождливая сегодня, температура плюс
6..8.в этом месяце ноябре я включил больше углеводов в
рацион.посмотрю на результаты в конце месяца.как же влияют сахара
на вес.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шиповник сухой |
6
|
17 | 0.2 | 0.1 | 2.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 174 | 12 | 11 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Конфета трюфель молочный эссен |
1
|
59 | 0.6 | 4.2 | 4.8 |
| Кисель из земляники |
800
|
408.8 | 0.6 | 0.3 | 108 |
| Итого | 1750 | 498 | 2 | 5 | 115 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов со свининой и изюмо |
320
|
633.3 | 16 | 29.8 | 75.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Икра баклажановая. Консервы |
100
|
148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 820 | 804 | 19 | 43 | 83 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
150
|
259.4 | 25.1 | 17.6 | 0 |
| Итого | 150 | 259 | 25 | 17 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли |
8
|
47.1 | 1.9 | 4 | 1.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
90
|
129.6 | 2.2 | 3.2 | 23.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 707 | 236 | 5 | 11 | 27 |
| Итого за день | 4033 | 1973 | 66 | 89 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
