Дневник питания за 27.10.2021

Утреннее солнышко.Минус 2 утром.Днем до плюс 7.Если представить 1кг жира как 7000 калорий то сегодня получится сжечь около 70 гр жира.За месяц получится 2 кг.,если не перегибать с обжорством и держать небольшой отрицательный энергетический баланс.,возможно и все три килограмма.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Итого	1080	457	27	36	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	350	913.5	93.3	57	0
Картофель (Тушение)	120	85.2	2.3	0.4	18
Итого	470	998	95	57	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Итого	640	261	6	24	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Морская капуста (ламинария) свежая	50	12.5	0.5	0.1	1.5
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.1	6.9	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Мороженое, ванильное, легкое	50	90	2.4	2.4	14.6
Итого	830	238	12	9	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Шиповник сухой	6	17	0.2	0.1	2.9
Каркаде Ice Tea [Prime Star]	5	0.6	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	581	28	0	0	5
Итого за день	3601	1984	142	128	54