Валерий
25.10.2021 20:01
Дневник питания за 25.10.2021
Случайно прочитал эту
статью https://cilantro.ru/blog/lchf-guide/
в ней про кето диету.Очень интересно пишут.А тут
https://cilantro.ru/blog/spornaya-tema-nuzhno-li-schitat-kalorii/
про счет калорий.Как бы проверить,надо ли считать калории или
все же нет?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 1315 | 433 | 25 | 35 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Итого | 50 | 326 | 7 | 30 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Картофель отварной по 1-206 |
70
|
52.5 | 1.4 | 0.3 | 11.1 |
| Бульон куриный |
250
|
90 | 6.3 | 3 | 8.8 |
| Желудок куриный |
35
|
45.5 | 7.4 | 2.2 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 975 | 259 | 17 | 5 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яйцо куриное |
122
|
191.5 | 15.5 | 14 | 0.9 |
| Итого | 147 | 249 | 16 | 14 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Шиповник сухой |
7
|
19.9 | 0.2 | 0.1 | 3.4 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
250
|
118 | 11.8 | 2.3 | 12.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
40
|
104.4 | 4.4 | 9.6 | 0.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 817 | 530 | 23 | 36 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба |
20
|
22.6 | 3.8 | 0.8 | 0 |
| Итого | 20 | 22 | 3 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3324 | 1821 | 94 | 122 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
