Дневник питания за 18.10.2021

Сегодня очень хорошая погода,тепло,солнце,плюс 14.С завтрашнего дня похолодание и небольшие дожди.Удалось выделить пол часа времени после обеда на ходьбу.Прошел немного 3 км.Вечером не получится прогуляться.Собрание в школе в седьмом часу, уже домой попаду по темному.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Шиповник сухой	6	17	0.2	0.1	2.9
Буженина Куриная [Донские Традиции]	80	88	15.2	2.4	0.8
Сыр Плавленый Сливочный Купаж [Rokler]	30	75	2.7	5.7	3
Сыр Эдам	40	132	9.6	10.4	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	40	47.6	1.1	4	1.8
Итого	946	364	29	22	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бифштекс с луком	80	270.2	20	20	2.7
Хинкали Сочинские [Ермолино]	80	238.4	6.4	14.4	20.8
Фрикадельки Мясные [Ермолино]	120	225.6	9.6	19.2	3.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1230	760	37	53	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Элитный 75% [Бабаевский]	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	8	42	0	3	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Груша	300	141	1.2	0.9	30.9
Итого	960	141	1	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Рисовая каша по 1-268	230	331.2	5.5	8.1	59.3
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	980	556	8	21	83
Итого за день	4124	1865	76	101	157