Валерий
14.10.2021 20:35
Дневник питания за 14.10.2021
Середина осени.Листья облетают.Впереди зима.Сегодня было тепло плюс
12,после обеда накрапывал небольшой дождик.Сегодня
праздник,покров.Всех с праздником!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Печень куриная (Жарка) |
80
|
84.4 | 14.4 | 2.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 1107 | 368 | 20 | 21 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| 8 Овощей [4 Сезона] |
150
|
94.5 | 5.1 | 0.5 | 17.7 |
| Куриное Бедро [Петелинка] |
220
|
418 | 35.2 | 30.8 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Конфеты |
5
|
15.8 | 0.5 | 0.7 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1327 | 554 | 42 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Бабаевский Элитный 75% |
14
|
76.3 | 1.5 | 5.4 | 5.2 |
| Итого | 264 | 76 | 1 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
110
|
124.3 | 2 | 4.6 | 16.8 |
| Печень куриная (Жарка) |
30
|
31.7 | 5.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 150 | 245 | 7 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечник, семечки |
32
|
192.3 | 6.6 | 16.9 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 442 | 232 | 9 | 17 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D |
20
|
99.2 | 5.3 | 5.3 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 99 | 5 | 5 | 7 |
| Итого за день | 4160 | 1599 | 85 | 97 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Елена (имт 23.9)
15.10.2021 09:14
И вас с праздником! Клетчатки маловато, добавьте капусту и вит К
закройте и клетчатку повысить. Рейтинг отличный!)
