Дневник питания за 11.10.2021

День прошел быстро,без происшествий .было тепло плюс 15,к вечеру набежал тучки.Видать погода будет меняться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Итого	950	288	16	21	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	144	108	2.9	0.6	22.8
Пельмени отварные, по 2-170	300	657	29.7	41.7	40.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Итого	1416	800	34	42	68

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Итого	85	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с макаронными изделиями	200	95.4	2.6	2	17.6
Кисель из абрикосов	250	134.3	0.3	0	35.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Вода	1000	0	0	0	0
Свинина, лопаточная часть (Варка)	60	136.7	8.1	11.5	0
Итого	1532	505	15	26	55
Итого за день	3983	1634	66	90	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 11.10.2021 21:57

Валерий, а Вы наедаетесь? Почему спрашиваю? Обычно мужчины худеют легче и быстрее и поэтому калораж себе повыше выставляют.

Валерий 12.10.2021 10:17

Марина Листопад,наедаюсь,нормально, но мне кажется надо поменьше ещё калорий,потому что не голодный перед сном.Возможно не правильно продукты из списка некоторые выбираю и пишу раздельно что в блюде было.1500 ..1700 вполне хватает.вес стоит.

Марина Листопад 12.10.2021 13:11

Валерий, совсем не обязательно перед сном быть голодным.
Вот, я заметила, что у чувство голода с 17.00 до 19.00 и если поем в это время, то потом больше есть не хочу, даже, если очень поздно засыпаю. Вес уходит.
А если поела позже, то приходится совсем на сытый желудок ложиться. Тогда вес стоит или уходит, но очень медленно.