Валерий
05.10.2021 20:40
Дневник питания за 05.10.2021
Вот и закончился День учителя,дети сидят на дистанционке
дома.Осваивают скайп.Похоже им это нравится, учиться дома ,а не в
школе.День был на половину солнечный, плюс 12.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
200
|
450 | 40.6 | 32 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 485 | 41 | 34 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
20
|
15.6 | 1 | 0.1 | 2 |
| Фасоль стручковая, консервированная, содержимое без жидкости |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Картофель отварной с солью |
20
|
17.2 | 0.3 | 0 | 3.6 |
| Кабачок желтый вареный, без соли |
20
|
3.8 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли |
20
|
25.8 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1597 | 486 | 54 | 19 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Тушенка Свиная [Гродфуд] |
20
|
74 | 2.6 | 7 | 0 |
| Сыр Плавленый с Зеленью [Белый Сыр из Жуковки] |
25
|
58.5 | 3.9 | 4.6 | 0.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь квашеная |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
300
|
51 | 2.6 | 0.9 | 9.4 |
| Итого | 725 | 505 | 22 | 15 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 253 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3750 | 1551 | 119 | 70 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина Листопад
08.10.2021 21:26
Какое фото красивое. Молодец 
Спасибо 
Спасибо
Валерий
09.10.2021 16:47
Марина
Листопад,да,красивое,редко бывает когда удачно попадешь на
красивый пейзаж или событие.
Марина Листопад
09.10.2021 17:45
Валерий,
у Вас есть художественное чутье 
Интересные блоги
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Новые рецепты
Запеканка без муки и сахара
121.2
14.3
4.8
5.3
0
Овсянка в банке
157.1
5.7
4.3
23.4
4
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Лучшие рационы
