Валерий
04.10.2021 21:53

Дневник питания за 04.10.2021

Рабочий понедельник.+ 12 тепла.погода хорошая.Сегодня какой то спад по активности.Нёбо першит.Видать вирус какой то проник.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
95
160.5 17.1 8.5 2.9
Сметана 20% жирности
35
72.1 0.9 7 1.2
Колбаса полукопченая, краковская
25
116.5 4.1 11.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сливки 10% жирности, пастеризованные
35
41.7 0.9 3.5 1.6
Вода
500
0 0 0 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
20
55 4.2 3.9 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Тушенка Свиная [Гродфуд]
30
111 3.9 10.5 0
Янтарная с Перцем [Морские]
60
43.2 9.7 0.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438
88
269.3 16.2 22.5 0
Пельмени отварные, по 2-170
300
657 29.7 41.7 40.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
40
92.8 2.1 0.1 20.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
67.3 1.5 0.1 14.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Фундук
12
78.1 1.8 7.4 1.1
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как здоровье? Горло прошло?
Валерий 09.10.2021 16:50
Марина Листопад,да , спасибо, все прошло,или пронесло.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги