Валерий

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерий

01.10.2021 18:33

Дневник питания за 01.10.2021

Сегодня прошел чуть больше 5 км,завтра постараюсь по меньше есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Бекон	80	314.4	10.9	29.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Сосиски, молочные	25	65.3	2.8	6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	160	253.9	20.5	18.6	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	25	51.7	0.6	5	1
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	852	839	44	71	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, рёбра с лопаточной части, постное мясо, тушеные	250	617.5	69.4	35.7	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Итого	750	648	70	35	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	150	699	20.4	68.6	0
Итого	529	920	28	87	4
Итого за день	3331	2408	143	194	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья