Валерий
27.09.2021 20:15

Дневник питания за 27.09.2021

Первый день,на ужин переусердствовал с капустой.
Посмотрим завтра что получится,пока заполняю чем питаюсь,стараясь не переедать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные
25
29.8 0.7 2.5 1.1
Вода
1200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы овощные по 1-256
200
190 4.4 10.4 19.4
Сосиски, молочные
50
130.5 5.5 12 0.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
320
3.2 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
400
300 8 13.2 36.8
Ветчина в собственном соку, окорок в целом
25
28 4.8 0.9 0.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
20
118.8 3.5 10.3 3.3
Фундук
20
130.2 3 12.3 1.9
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галин@ 27.09.2021 20:22
Да, вроде нет никакого переусерлствования. Даже недобор.
И большой недобор
А капусты 400 это немного. Она же пустая...
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты