Дневник питания за 27.09.2021

Первый день,на ужин переусердствовал с капустой.
Посмотрим завтра что получится,пока заполняю чем питаюсь,стараясь не переедать.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1450	252	19	16	5

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы овощные по 1-256	200	190	4.4	10.4	19.4
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	320	3.2	0	0	1
Итого	770	351	11	22	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	400	300	8	13.2	36.8
Ветчина в собственном соку, окорок в целом	25	28	4.8	0.9	0.3
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью	20	118.8	3.5	10.3	3.3
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	765	661	19	36	62
Итого за день	2985	1265	50	75	96