Дневник питания за 24.01.2022

Сегодня я держалась молодцом, но к вечеру что-то пошло не так 🤦🏼‍♀️ Кино-вино и ещё раз вино, опомнилась когда доедала последний кусок сыра 😩 В итоге +1 кг к утру и больная голова 🤦🏼‍♀️ (Пишу в дневник, чтобы сей постыдный момент придавал мне сил и воздерживал от ночных дожоров) 🤞🏽

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кабачок (Тушение)	132	28.9	0.8	0.4	5.5
Морковь (Запекание)	38	13	0.5	0	2.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)	91	95.7	20	1.6	0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	50	52.5	1.2	2	7.4
Колбаса, Брауншвейгская, свинина	20	65.4	2.9	5.7	0.6
Итого	631	261	25	9	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Морковь (Запекание)	107	36.7	1.4	0.1	7.2
Индейка с ананасом	119	112.6	11.7	3.2	9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	566	195	15	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Запекание)	151	55	2.1	0.1	11.4
Тефтельки	136	256.2	14.8	17.5	8.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	887	320	17	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	70	37.8	1.3	2.9	1.7
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	45	119.3	6.4	9.7	1.7
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая	100	123	21.6	3.4	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	68	9.5	0.4	0	2.6
Огурец парниковый	73	8	0.5	0.1	1.4
Вино, столовое, белое, Мюллер-Тургау (Muller Thurgau)	300	228	0.2	0	10.4
Итого	656	525	30	16	17
Итого за день	2740	1303	88	47	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 25.01.2022 14:52

Смело и ответственно)
Я иногда из-за вина с сыром отчет стыдливо пропускаю. Не из-за срыва диеты, а просто как-то неудобно. Надо писать, чтобы неповадно было)

Mandarinka Masha 26.01.2022 09:54

Елена Кощеева, было стыдно утром, вроде всего две недели правильно питаюсь, а уже расслабилась🤦🏼‍♀️ Поэтому и решила написать, что бы самой себе напомнить о своей цели и о бессмысленности минутной радости в виде вина и вкусняшек) Все таки больше радости и удовлетворения приносят уменьшающиеся цифры на весах😊