Елена М
16.12.2022 16:54
Дневник питания за 16.12.2022
С сегодняшнего дня дневник веду только для себя, без обозрения.
Контролировать себя буду самостоятельно. Что лишнего или недобор-
все будет видно по весу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп блин с творогом |
200
|
316.4 | 30.4 | 2.8 | 41.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Итого | 700 | 321 | 31 | 2 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
20
|
117.2 | 3.6 | 10.2 | 3.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон (Варка со сливом) |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 678 | 221 | 4 | 13 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь с чесноком |
80
|
88.2 | 1.3 | 6.6 | 5.7 |
| Хумус самодельный с томатами |
50
|
72.8 | 2.9 | 4.2 | 5.9 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
80
|
105.6 | 17.9 | 3.2 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Итого | 310 | 349 | 25 | 14 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 522 | 114 | 1 | 7 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92 | 2 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с брокколи |
70
|
65.2 | 10.4 | 1.8 | 0.9 |
| Хачапури скво |
150
|
163.8 | 10.6 | 7.8 | 11.1 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 235 | 319 | 24 | 17 | 13 |
| Итого за день | 2485 | 1418 | 88 | 55 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Валентина
16.12.2022 17:57
Ну пока всё отлично!
Наталья
16.12.2022 20:19
А раньше для кого дневник был?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2022 20:21
Елена М,
а что значит "без обозрения?
Елена М
16.12.2022 20:22
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), публиковать не буду
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
16.12.2022 20:24
Елена М,
что, сегодня исключение?
Елена М
16.12.2022 20:26
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), вот и написала, что больше не будет
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
