Дневник питания за 15.12.2022

Ну что ж...Желаемого достигла. На тех весах, на которых и начинала отсчёт. Коней на переправе не меняют. Знаю ли , что фигура не идеальна? Да, знаю. Устраивает меня такое положение вещей? Да, устраивает. Поэтому теперь постоянный контроль и наблюдение. Ну а вы можете оценить, если захочется. Ну и покритиковать, куда ж без этого 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивая овсянка ряженка	300	370.8	14.1	15	41.1
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Смородина черная (На пару)	20	8.5	0.2	0.1	1.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	863	425	15	18	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	195	218	3	9	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус самодельный с томатами	100	145.6	5.8	8.4	11.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	100	132	22.4	4.1	0
Итого	200	277	28	12	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники скво	200	405.4	39.2	13.8	28
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Итого	250	439	41	15	29
Итого за день	2508	1370	88	56	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 15.12.2022 11:24

Елена, вы отлично выглядите! Красивый силуэт: ноги стройные, руки худые, грудь выступает вперед. Платье не позволяет увидеть живот. Но самое главное, что если живот и не плоский, его не видно. И лицо не видно С улыбкой

)) с лицом было бы лучше!!!

Елена М 15.12.2022 11:25

Наталья, спасибо, живота нет. Просто такое строение фигуры, что нет талии. Скрывает за одеждой С улыбкой

Клубничка 15.12.2022 11:28

Поздравляю с достижением! Фигура на мой взгляд что надо Хорошо

Ольга 15.12.2022 11:29

Красота. Когда нибудь тоже к этому приду

Елена М 15.12.2022 11:30

Клубничка, спасибо, теперь главное держать так и не набирать снова

Елена М 15.12.2022 11:31

Ольга, придёте, главное захотеть. Именно захотеть, а не помечтать

Клубничка 15.12.2022 11:46

Елена М, именно . Это порой тяжелее чем достигнуть результата... Терпения ! Дарю цветочек

Mushkanchik 15.12.2022 11:52

Очень красивая фигура! Замечательные стройные ноги!
Поздравляю с результатом! Хорошо

Елена М 15.12.2022 12:00

Mushkanchik, рада стараться🙋

Mushkanchik 15.12.2022 12:14

Елена М,

Людамила 15.12.2022 14:56

Красота страшная сила! Хорошо

Вы к тому же наверное и высокая?

Moroshka 15.12.2022 15:54

стройные ножки, огонь!

Елена М 15.12.2022 15:55

Людамила, нет. 162. Это каблуки😂

Елена М 15.12.2022 15:56

Jantar, да, ноги- это единственное чем могу похвалиться😄

Dia Athena 15.12.2022 15:58

Главное что сами собой довольны, каждый в другом видит что то свое и это всего лишь повод призадуматься чего это я такой злой, например))))... Спасибо что вдохновляете! С наступающими праздниками!