Дневник питания за 04.12.2022

После вчерашнего зажора халвой, утром +300гр. А что ещё хотела? Так углеводы держат воду. Зато сегодня нет ни малейшего желания съесть сладкого. Не то, чтобы стыдно, нет. Просто не хочется . Посмотрим на дальнейшую реакцию организма

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	40	27.2	2	1.3	1.4
Сырники скво	120	243.2	23.5	8.3	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	564	310	26	13	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Семена чиа, сушеные	7	34	1.2	2.2	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	317	219	8	4	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	100	177	20.1	10.1	0
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	30	83.2	2.9	0.6	16.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	283	396	25	17	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный чипсы	50	60	1.4	0.2	12.9
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	200	160	2	0	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь свой	350	323.8	27	20	9.5
Итого	350	323	27	20	9
Итого за день	2714	1421	89	56	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алекс 04.12.2022 16:46

Что то в рационе не обнаружил халву.. у меня с этой халвой старые счеты, пока всю не съем, не успокоюсь.. вот и хотелось узнать, а скока было съедено то?

Елена М 04.12.2022 16:57

Алекс, так это вчера халва была, я и дневник не выкладывала, обжорство было халвиное

Алекс 04.12.2022 19:46

Елена М, а, я не понял..