Елена М
30.11.2022 12:37
Дневник питания за 30.11.2022
Как часто хочется порадовать себя хоть чем-то. Какой-то мелочью.
Как говорят, пустячок, а приятно. Вот и у меня так: как мне
кажется- красивый, вкусный и полезный завтрак и маленькое
нарисованное волшебство, в которое верят даже взрослые - маленькая
фея
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
40
|
116.8 | 1 | 0.2 | 27.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Сырники кокосово льняные |
130
|
272.2 | 27 | 13.4 | 8.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Итого | 839 | 552 | 30 | 19 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 110 | 112 | 1 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная в йогурте |
125
|
166.8 | 22.9 | 6.6 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли |
50
|
61 | 0.2 | 0.1 | 16.3 |
| Итого | 275 | 328 | 27 | 7 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат овощной обычный |
150
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 4.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Котлеты из субпродуктов |
70
|
89.5 | 14.1 | 3.1 | 1.3 |
| Итого | 292 | 356 | 26 | 23 | 9 |
| Итого за день | 2516 | 1358 | 86 | 57 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Ирина
02.12.2022 08:24
Красиво!
Наталья
03.12.2022 08:18
Милота😻
Марина 987
06.12.2022 14:39
Мне Ваша фея тоже понравилась ,заскриншотила .Похожа на мою любимую
Дюймовочку ,с которой я себя иногда ассоциирую ,прежде ,чем сесть
трапезничать .Помогает меньше съесть .А еще люблю направление в
фитнесе боди балет ,а железо тягать меня отвращает .
Елена М
06.12.2022 14:49
Марина
987, я ее доделала немного. Теперь это Новогодняя фея 
Марина 987
06.12.2022 14:57
Елена М,
👍
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
Новые рецепты
Сырники с манкой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
