Дневник питания за 30.11.2022

Как часто хочется порадовать себя хоть чем-то. Какой-то мелочью. Как говорят, пустячок, а приятно. Вот и у меня так: как мне кажется- красивый, вкусный и полезный завтрак и маленькое нарисованное волшебство, в которое верят даже взрослые - маленькая фея

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Мытьё, нарезка)	40	116.8	1	0.2	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Сырники кокосово льняные	130	272.2	27	13.4	8.5
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Хурма (Мытьё, нарезка)	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	839	552	30	19	60

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.4	9.8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	110	112	1	6	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная в йогурте	125	166.8	22.9	6.6	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли	50	61	0.2	0.1	16.3
Итого	275	328	27	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат овощной обычный	150	22.8	1.4	0.2	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Котлеты из субпродуктов	70	89.5	14.1	3.1	1.3
Итого	292	356	26	23	9
Итого за день	2516	1358	86	57	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 02.12.2022 08:24

Красиво!

Елена М 02.12.2022 08:56

Ирина ??, завтрак или фея? С улыбкой

Ирина 03.12.2022 08:00

Елена М, Особенно фея

Наталья 03.12.2022 08:18

Милота😻

Елена М 03.12.2022 08:19

Ирина ??, спасибо

Марина 987 06.12.2022 14:39

Мне Ваша фея тоже понравилась ,заскриншотила .Похожа на мою любимую Дюймовочку ,с которой я себя иногда ассоциирую ,прежде ,чем сесть трапезничать .Помогает меньше съесть .А еще люблю направление в фитнесе боди балет ,а железо тягать меня отвращает .

Елена М 06.12.2022 14:49

Марина 987, я ее доделала немного. Теперь это Новогодняя фея