Дневник питания за 29.11.2022

Нагулялись я сегодня, нос замёрз, вернулась домой. И , пообщавшись насчёт Иван-чая, захотелось теплого, красивого и вкусного. Заварила фруктовый, да с мармеладкой своей...Умм

А после обеда домашняя аэробика, насколько выдержала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп блин с творогом	230	363.9	35	3.2	47.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Мармелад вишневый	40	11.9	0.2	0.1	2.6
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Итого	772	398	35	5	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	150	100.5	0.8	0.6	23
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	430	374	13	17	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с мясом	280	270.5	24.1	10.9	17.6
Итого	280	270	24	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат весенний	250	123.8	9.3	6.8	6
Шпроты в масле. Консервы	40	145.2	7	13	0
Нут (турецкий горох) (Варка)	20	57	3.8	0.8	8.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	320	381	23	25	14
Итого за день	2602	1433	96	59	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 15:02

О, мармеладки созрели!!! И как?

Елена М 29.11.2022 15:07

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), нормально. Эритрита пока не привезли, поэтому положила меньше сахара, получился пресноват. А так нормально, застыл сразу, без холодильника. Тогда, с суфле, все таки нарушила технологию

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 15:11

Елена М, ну, бывает же, что поделать

Елена М 29.11.2022 15:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), бывает и на старуху...