Елена М

27.11.2022 12:24

Дневник питания за 27.11.2022

Сидела я сегодня и тасовала свое меню на день. Чтобы и полезно, и приятно, поэтому впервые у меня появилась вареная рожь. Не знаю уж отчего, но вчера из новенького ввела только отруби, а сегодня 300 гр привеса. Будем посмотреть. Ужин планируемый, но, думаю, ничего не изменится
И решила показать себя. Такая себе пенсионэрка😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	190	282.2	16.9	9.3	30.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Омега3	2	20	0	2	0
Итого	700	361	18	15	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Сыр тартуский, м.д.ж. 29% в сух. в-ве	30	80.4	9.3	4.6	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	212	201	10	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	140	273	41.4	10.7	0
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	100	28	3.1	0.1	2.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Рожь, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	50	138.7	4.9	1.1	27.3
Итого	302	529	49	21	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с чесноком	50	36.3	0.9	1.7	4.1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	50	52.5	3.5	0.2	5.8
Итого	1165	239	12	13	13
Итого за день	2379	1330	89	56	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 27.11.2022 12:34

Очень даже ничего. Стройяшка.)

Елена М 27.11.2022 12:51

Женя, Вы мне льстите😂

Алла 27.11.2022 12:53

Стройняшка)) Без лести🥰

Елена М 27.11.2022 13:26

Алла, ещё немного, ещё чуть чуть, последний...и так далее😀

Алла 27.11.2022 13:44

Елена М, Но мы же справимся!!!?Отступать не будем!! И Победа будет за нами!!
🎆

Елена М 27.11.2022 14:10

Алла, кто бы сомневался, если цель есть, то она достигаема

Алла 27.11.2022 14:14

Елена М, 💯👍

Алин@ 27.11.2022 14:16

Супер, девушка лет двадцати, так держать🤝✌️🌹🌹🌹

Майя 27.11.2022 14:16

Стройная девушка👍

Елена М 27.11.2022 14:24

Алин@, сзади пионэрка, спереди пенсионэрка 😂

Елена М 27.11.2022 14:25

Майя, девушка, как черепаха Тортилла😂, 300 лет тому назад

Хихикс 27.11.2022 14:26

Красотка!

Майя 27.11.2022 14:27

Елена М, неееет, в чем в чем а в фигурах я разбираюсь. Профессиональный взгляд🙂

Елена М 27.11.2022 14:38

Майя, ну фигура спортивная сама по себе, когда не заплывает жирком 😀

Лариса. 27.11.2022 18:45

Елена М,Если бы не сказали,что пенсионэрка,я бы подумала что дэвушка.

Елена М 27.11.2022 18:50

Лариса., пионэрка😂

Mushkanchik 27.11.2022 19:27

Очень молодая фигура. Хорошо

Елена М 27.11.2022 19:36

Mushkanchik, ещё бы килошек 4-5 скинуть и о-го-го

Mushkanchik 27.11.2022 19:39

Елена М,Вы движетесь в правильном направлении! С улыбкой

Наталья Привалова 27.11.2022 19:40

Очень даже хорошо!!!

Елена М 27.11.2022 19:57

Наталья Привалова, а с МЗР, надеюсь, будет ещё лучше. Вот бросила почти год назад и вот результат - нажранные 6 кило😭

Галина 27.11.2022 22:16

К тому же ещё и кокетка, все у вас впорядке

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 01:55

Елена М, стройняшка, пенЗионЭрка на 5+

Елена М 28.11.2022 06:19

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), не могЁм, а мОгем😀. Но стремимся к улучшению

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 06:23

Елена М, вот и я так считаю. Многие мне говорят, что уже всё прекрасно. Но это смотря с чем сравнивать. Нет предела совершенству, мы это понимаем

Елена М 28.11.2022 06:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне иной раз говорили, что я худая, хотя это не так совсем. А просто в сравнении с теми, у кого минимум 92кг , 57кг это мало. И я вижу избытки жирка где

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.11.2022 06:37

Елена М, точно так и у меня. И мы все сравниваем с собой.. Так чел устроен.
Вчера меня увидела женщина, с которой месяц не встречались. Говорит: ты опять сильно похудела, разница за месяц большая.
А по весу я не похудела, 200 гр не считается.
Это о чем говорит, что визуально сжалась, спорт тело делает компактнее. Вот это было приятно..
Можно быть не только с лишним весом, а и рыхлым. Вот этого нам точно не надо!

Зоя 28.11.2022 08:22

Худышка .

Елена М 28.11.2022 08:52

Зоя, ну Вы скажете😂. Мне до худышки как до Луны пешком. Никогда особо худой не была

Зоя 28.11.2022 09:01

Елена М, Ножки и ручки тонкие , да и на боках жирка особо не видно , а рост и вес какой ?

Елена М 28.11.2022 09:03

Зоя, 162, 59 кг сейчас. Ноги, действительно, стройные, но широкая грудная клетка и талия не выражена, поэтому худой не казалась никогда. Даже при весе 49

Зоя 28.11.2022 09:08

Да отлично ! Вам ли быть в печали !

Елена М 28.11.2022 09:11

Зоя, да я сильно и не печалюсь, просто привожу себя в форму, при которой мне комфортно