Дневник питания за 23.11.2022

Вчера сидела и думала, какого бы волшебного пенделя дать организму, чтобы он отдал тот привес, который был 5 дней назад, а сегодня, о чудо, без пенделя, сам. Причем я анализировала, почему тогда был привес. Я ела копчёную скумбрию, во первых не люблю, во вторых соль. Вот водичка и задержалась. Объемы не изменились

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп блин с творогом	200	316.4	30.4	2.8	41.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с Са	2	2.6	0.3	0	0.3
Итого	701	324	31	2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
пивные дрожжи с Zn	2	2.8	0.3	0	0.4
Итого	210	319	5	19	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая	120	135.6	27.5	2.1	0
Лечо с кабачком	120	99.8	1.3	7.3	6.5
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	370	328	31	9	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет куриный свой	80	93.1	13.2	2	6
Салат весенний	250	123.8	9.3	6.8	6
Кето маффин	20	89.9	3.1	8.2	0.8
Токоферола ацетат. Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	350	306	25	17	12
Итого за день	2632	1288	94	48	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 23.11.2022 23:22

Да, с солененьким и копченостями надо поосторожней))

Елена М 24.11.2022 06:07

Алла, да, но долго держал. Может так сложилось и наложилось. Плато и соленое

Ольга Анатольевна 24.11.2022 06:55

Да, тоже соль ограничиваю. ВОЗ рекомендует 4, 0 гр. или 4,5 гр соли в сутки.

Елена М 24.11.2022 06:58

Ольга, я соль почти не добавляю никуда, наверно 4 грамма и выходит

Алекс 24.11.2022 07:45

И у меня то же, зелёные полоски всегда в соотношении калий/натрий, два дня калории в дефиците, следующие два где то на 200..250 перебор от рекомендованого, и медленный, но верный привес наблюдается...