Дневник питания за 20.11.2022

А сегодня я была на выставке акварелистов. Нет, выставлялась не я, а Марина Трушникова, замечательная художница, на уроках которой я училась. Она проводила сегодня демонстрационный урок: портрет в абстракции

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка ленивая	150	160	7.5	3.8	23.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	510	268	9	4	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Семя яблок	5	0	0	0.1	0
Витамин D	2	0	0	0	0
Итого	277	231	23	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из субпродуктов	100	127.8	20.2	4.4	1.9
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	30	92.6	2.7	0.3	19.7
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	230	298	24	9	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет дом	300	219.6	5.7	7.2	30.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	100	105.2	22	1.8	0.4
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	407	387	27	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	20	130	3	12	2
Итого за день	1444	1316	87	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga1959 22.11.2022 21:25

Какие милые девушки ,это чьи там на с оле много ри сунков

Елена М 23.11.2022 05:49

Olga1959, это была выставка акварелистов. Марина Трушникова давала демонстрационный урок : портрет в абстракции. Это ее рисунки. А я по мотивам свою рисовала

Olga1959 23.11.2022 17:11

Елена М, ок а пара танцующая .просто завораживает

Елена М 23.11.2022 17:18

Olga1959, это уж не моё 😂, а Марины Трушниковой, она замечательный художник, ее выставка

Olga1959 24.11.2022 04:30

Елена М, я поняла, что не ваше раз вы на выставке