Елена М
17.11.2022 17:38
Дневник питания за 17.11.2022
У каждого на кухне есть куча всякой утвари, полезной и не очень, а
есть такая, что вроде выбросить жалко (вдруг пригодится), но не
пользуешься почти никогда. У меня есть такие, закинуты в самый
дальний шкаф. А есть то, чем пользуешься каждый день. А то и
несколько раз на дню. У меня это блендер и весы. Потом кофемолка
пойдет, она со сменными чашами. А у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники бананово кокосовые |
190
|
312.7 | 31 | 7.6 | 27.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
50
|
34 | 2.5 | 1.6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Пивные дрожжи с Са |
2
|
2.6 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 640 | 353 | 34 | 9 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин D |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из субпродуктов |
90
|
115 | 18.2 | 4 | 1.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
10
|
6.8 | 0.5 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 247 | 23 | 5 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Итого | 210 | 332 | 6 | 21 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
114
|
119.9 | 25 | 2 | 0.5 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Цветная капуста (Тушение) |
40
|
12 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
30
|
7.4 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 172 | 27 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2458 | 1114 | 91 | 39 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
63
Марина
17.11.2022 17:53
К этому набору плюс кофеварка,электровафельница.
Зайчатина
17.11.2022 18:07
Микроволновка, чайник))
zhanna zh.
17.11.2022 18:28
часто пользуюсь мультиваркой, почти каждый день. весы само собой))
у меня еще одни на работе, если не успеваю дома "ссобойку"
взвесить.
Елена М
17.11.2022 18:30
zhanna
zh., у меня стояла, стояла. В ней не готовила, плита газовая. В
итоге подарила
zhanna zh.
17.11.2022 18:33
Метаю об электрогриле... но вот тоже боюсь, что будут выброшенные
на ветер деньги) аэрогриль уже есть))))
Алин@
17.11.2022 18:36
Мини вафельница, мультиварка , миксер, хлебопечка🌝
Марина
17.11.2022 18:36
zhanna
zh., вот дочь у меня грилем через день да каждый день
пользуется,рыбу,свинину,курицу запекает. А я что то не
прониклась,мне больше грудка,рыба на пару нравятся.
Зоя
17.11.2022 18:43
zhanna
zh., Стоит ли покупать аэрогриль ? Что вы в нём делаете ?
Валентина
17.11.2022 18:43
У меня тоже, как и у Вас, весы и блендер, использую каждый день и
по нескольку раз. Если готовим большие объёмы, то достаю
кухонный комбайн. А не пользуюсь соковыжималкой, так как все фрукты
и овощи так ем, зубками.
Хихикс
17.11.2022 18:56
Мясорубка ещё все время нужна
Елена М
17.11.2022 19:03
Постоянный
рацион, ну не всегда, я ,например, больше измельчителем
пользуюсь
Елена М
17.11.2022 19:12
Постоянный
рацион, может. У меня один сломался, другой, старый, пока
работает. Просто мне почему то удобнее с ним
Наталья
17.11.2022 19:49
У меня пароварка. Готовить удобно, можно всё и сразу. Раскладываю в
каждый лоток продукты, получается вкусно и полезно. Стоять не надо.
Закидыааю в один лоток овощи, в другой мясо, в третий рыбу. Всё
сразу готово. Очень удобно для салатов овощи так варить. Тоже сразу
все в кожуре. Готовлю голубцы и котлеты. Мясо, котлеты, иногда
сначало прижариваю, что бы корочка была и влага не вытекала из
мясо. Тогда оно очень нежное и сочное
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
17.11.2022 21:07
Весы, блендер, микроволновка.
Галина
17.11.2022 21:30
Гриль-пресс, электрошашлычница, кофемолка, весы, блендер,
мясорубка.
Микроволновку так и не купила, на плите как-то комфортнее готовить.
Микроволновку так и не купила, на плите как-то комфортнее готовить.
Aksioma
17.11.2022 21:51
Хлебопечь - выпекала всего раз пять хлеб, теперь и вовсе не ем его.
Раньше миксером пользовалась часто - бисквиты пекла, картофельное
пюре делала, теперь лежит без дела. Тостер тоже теперь без дела
пылится, а раньше каждый завтрак был с тостом из черного хлеба с
чесноком.
Ежедневно пользуюсь кофемолкой, весами. От микроволновки, мясорубки, мультиварки не откажусь, даже если буду очень редко пользоваться. А вот от электрочайника отказалась давно,воду кипячу в обычном чайнике на плите.
Стиралка, утюг, пылесос не обсуждаются🤣
Ежедневно пользуюсь кофемолкой, весами. От микроволновки, мясорубки, мультиварки не откажусь, даже если буду очень редко пользоваться. А вот от электрочайника отказалась давно,воду кипячу в обычном чайнике на плите.
Стиралка, утюг, пылесос не обсуждаются🤣
zhanna zh.
17.11.2022 22:47
Злая
Ëлка,а я вот не приловчилась... пару раз овощи делали, шашлык.
Шашлык не понравился, суховато для меня...овощи норм, но для этого
не обязательно покупать аэрогриль)
zhanna zh.
17.11.2022 22:48
Зоя,у
меня простаивает)
Злая Ëлка
18.11.2022 00:11
zhanna
zh., ну кому что, я прям покупкой очень довольна осталась)
Мартинка
18.11.2022 03:09
Я вроде всеми пользуюсь, кроме нитрат-тестера. Как купила, так и
лежит. Это что касается кухни.
Милая людям
18.11.2022 04:02
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), тоже🤣
Максим
18.11.2022 04:17
Постоянно в работе. Варю кашу, мясо говядину для супа, фасоль 
Елена М
18.11.2022 06:29
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), аналогично. Летом почти не выключалась сушилка для
овощей, но это только летом
zhanna zh.
18.11.2022 09:24
Елена М,у
меня тоже газовая плита. Но мультиварку полюбила во времена, когда
детки были маленькие , а я работала без выходных. Я ее оставляла ,
дети встали -каша готова и точно знаю, что не сгорит не
выбежит , не будет пожара.
Алекс
18.11.2022 09:40
Закинул на кухонную антресоле ростер и фритюрницу, а в шкапу лежат
две антикварных, выточенных на токарном станке, ещё в 70х годах, из
прозрачной пластмассы скалка и пюре толочь девайсы. А вот чем
каждый день, так это газовая плита в ходу. 
Елена М
18.11.2022 10:28
zhanna
zh., а я не большой любитель каш, да и маленьких детей в семье
уже нет, а большие отдельно живут. Суп тоже. А пожарить/ потушить
пару котлет или кусков мяса можно и на сковороде. Когда семья
большая, то удобно, с минимумом нет надобности
Лариса.
19.11.2022 17:03
В мультиварке каши вкусные получаются,особенно нравится пшённая.
Mushkanchik
19.11.2022 17:09
У меня- кухонные весы. Блендером пользуюсь иногда, когда серьезнее
начинаю относиться к теме правильного питания. Все остальные
"девайсы" стоят на полочках и пылятся.
Елена М
19.11.2022 17:14
Mushkanchik, я не люблю творог зерненый
и пробиваю его до мягкого состояния. Потом чиа пудинг из кефира с
бананом. Или смузи всякие. Блендер всегда в работе
Mushkanchik
19.11.2022 17:23
Елена
М, творог у нас в основном с сырковой консистенцией.
Блендер включается, когда вдруг приходит в голову завтракать
льняным семенем.
Прочитала про "чиа пудинг из кефира с бананом" и побежала смотреть рецепты
Прочитала про "чиа пудинг из кефира с бананом" и побежала смотреть рецепты
Гулия
19.11.2022 20:35
У меня всё работает. В последнее время в почете весы и блендер)
делаю яично-клетчатковую (долго думала как правильно написать 🤭)
смесь и запекаю на сковороде.
А вот кофеварка в отпуске больше полугода 😑
А вот кофеварка в отпуске больше полугода 😑
Валентина
20.11.2022 21:03
zhanna
zh., а я читала, что они могут возгораться. Раньше тоже закидаю
продукты, на время посталю и уйду по своим делам. А по возвращении
меня ждёт вкусное, горячее и ароматное блюдо. А после этой
информации уже без присмотра не оставляю.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
