Дневник питания за 15.11.2022

Ещё обязательно плотно завтракать, перекусывать фруктами!))))

Елена (имт 23.9), будем составлять список и издадим афоризмы толстых😂

А почему вы не едите суп?

Ирина, не вижу в нем смысла. Это набор одних углеводов и воды. Я не наедаюсь

Хлеб всему голова! Как ты можешь все есть без Хлеба? 
Ешь рыбу, в ней фосфор!
Ну как же без хлёбово? ( это про супы)
Манные каши всем детям с детских садах дают! 

Алекс, вот, вот. Буду собирать😀

Елена М, так же

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), мне лучше съесть что-то белковое и к нему овощи и/ или немного гарнира. И сыта. А вот сколько ни съем супа или каши, голодная. Только сейчас поняла, что углеводами я сыта не буду

Елена М, только сейчас поняла?? Ну хоть сейчас

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну не вот, в данный момент😂, но недавно. Как и по некоторым другим продуктам, которые мне не подходят

Раньше не было такого свободного доступа к информации, поэтому в любой области миллион разных мифов и домыслов. Плюс многие так и не поняли, что так наши предки делали и нормально жили это ни разу не аргумент.

Артем, кому то хочется разобраться, что с его организмом, что подходит, а что нет. Другие же живут старорежимным мнением. Вот мы так жили, наши родители так жили, и вот пусть так будет...

А я супы ем. Раньше, когда была дива мама, она каждый день готовила на завтрак какую-нибудь кашу, на обед первое и второе, а на ужин второе. Но папа не очень любил супы, и когда я осталась с ним, то поэтому стала редко их готовить - например, люблю уху (с голов семги, с судака, с речных окушков ) , грибной из лесных грибов, густой гороховый, щи с квашеной капусты с томатной пастой с курой. Мне многие супы нравятся как по вкусу, так и тем, что могу наесться из-за его объёма при его очень низкой калорийности - я практически не делаю супы с макаронными изделиями или рисом, картошки кладу немного, и в моих супах углеводов совсем мало и калорийность низкая. Больше белка - от рыбы, куры, гороха... В столовых могу еще взять иногда рассольник. Вообще макаронные изделия, рис и многие другие крупы почти не использую из-за их почти бесполезной питательности и высокой калорийности. Из круп ем только иногда овсянку и гречку.

Светлана158/57;ИМТ22,8, а я наедаюсь только мясом. И даже, набив живот кастрюлей щей или каши, ничего кроме тяжести не получу. Через час опять буду хотеть есть. Поэтому сейчас я решила супы не есть, хотя они вкусные и ничего я против них не имею. Просто мне не подходят

Елена М, понятно. Всё, конечно, индивидуально. Я много мяса не могу съесть, да и белок хоть и очень необходим организму в достаточном количестве, но его большой избыток тоже нежелателен для здоровья.

Светлана158/57;ИМТ22,8, избыток, это когда 3 грамма на килограмм, а меньше 1 даже нельзя. Ну а я могу одно мясо есть, с удовольствием. А вот без каш спокойно жить могу. Организмы разные. Как и про то, что обязательно клетчатку, хлеб. Якуты в тундре едят только оленину и рыбу. И ничего. Все разные, поэтому всем одно и то же питание не подходит

Елена М, вообще минимум 0,8 г/кг - такая норма вроде действует в США, а у нас - для тех, у кого больные почки. Я считаю оптимальным для себя 1,2г/кг, так как нет большой физической нагрузки. А 3г/кг - это уже перебор... Кстати, у якутов в результате длительной эволюции немного по другому устроен организм, чтобы питаться почти одним мясом и рыбой.

Светлана158/57;ИМТ22,8, согласна, поэтому считаю, что все индивидуально. Как и определенное питание не подходит всем. Надо смотреть по ощущениям, по реакции организма

Елена М, согласна с Вами, что многое может быть индивидуально.

Кстати, о северных народностях. Может Вам интересно будет почитать об их физиологических особенностях:

Светлана158/57;ИМТ22,8, наверно мои предки были с севера😂

Елена М, похоже🙂...

Елена М, вообще я интересовалась одной из северных народностей - саамами, или лопарями, как их обычно там называют, так как они обитают в Мурманской области, а у меня там прошло детство, и я общалась с ними - они приезжали к нам в поселок на оленях... Дети навалятся веселой кучей-малой на сани, и прокатятся... Кто-то свалится, догонит и снова запрыгнет... Весело. И я каталась... Мне очень нравились белые олени... Одежда и обувь у лопарей - из оленьих шкур, кстати, похоже не очень хорошо выделены они были и пахли... Они продавали нам очень красивые пимы - зимние сапожки из оленьей шкуры с узорами. У нас они очень ценились - красивые и теплые. Но и стоили дорого.