Дневник питания за 11.11.2022

Захотелось мне сегодня сыра Бри. У нас, в соседнем микрорайоне есть сыроварня, которую основал итальянец. По прямой транспорта нет, ехать с пересадкой, на двух автобусах , по пробкам. Пешком же, для прогулки, я прошла 7,5 километров. И желудку приятно, и жиры сожгла

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пп блин с творогом	270	427.1	41	3.8	55.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	771	432	41	3	55

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	140	151.1	25.2	5.5	0.4
Лечо с кабачком	100	83.2	1.1	6.1	5.4
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Глицин форте	2	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Итого	367	322	26	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Хурма (Мытьё, нарезка)	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	25	146.5	4.5	12.7	4.6
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Итого	365	348	14	18	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	100.2	6.2	8.3	0.1
Итого	330	103	6	8	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	60	15.2	1.3	0.2	2.1
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	35	6.5	0.8	0.1	0.7
Шампиньоны (Запекание)	35	9	1.4	0.3	0
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Токоферола ацетат. Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	180	106	9	6	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2613	1318	98	48	116