Дневник питания за 29.12.2021

Сегодня на улице прямо как в волшебной сказке. После ночного тумана все деревья инеем покрылись. Красота!!! Камера не передаёт как переливаются снежинки. С едой почти хорошо, если б я не доела печенье. Зато его больше нет)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	100	197.6	9.7	7.2	22.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Пивные дрожжи с Са	2	2.6	0.3	0	0.3
Итого	631	310	18	15	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Иван-чай ферментированный на городской воде	250	4.8	0	0	0
Итого	356	140	2	4	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный с шампиньонами	400	312.8	22.8	11.2	28.4
Итого	400	312	22	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	905	409	8	8	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, тушеная	140	329	34.8	20.1	0
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	8	3.9	0.3	0	0.6
Токоферола ацетат. Вит Е	2	0	0	0	0
Итого	283	396	35	25	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	256	132	8	5	10
Итого за день	2832	1700	96	69	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Кощеева 29.12.2021 20:02

Печенье - зло. Я сегодня тоже на него попалась)

Елена М 29.12.2021 20:19

Елена Кощеева, не то слово, а всё желание сделать НГ подарки)))

Елена Кощеева 29.12.2021 20:33

Елена М, Я детей на уличный праздник с чаепитием водила. Ну и забылась, сточила тоже сладостей на автомате)

ИринаГол 29.12.2021 20:47

Точно! Каков сказке)))

Елена (имт 23.9) 29.12.2021 21:17

Красота!)

Марина 987 29.12.2021 21:21

Елена Кощеева, А я не удержалась ,на маковом рулете попалась ,сначала хотела немного маку повыковыревать,потом отрезала кусочек ,чтобы ровненько было ,потом еще чуть чуть .Не так хотелось булку ,как маковой начинки . С улыбкой