Дневник питания за 27.12.2021

Планировала съесть одно на ужин, но в итоге только свинина осталась из прежнего. Смотрела по БЖУ и углеводов было немного. Поэтому решила, что побалую я себя печеньем и шоколадом...Страшно звучит для худеющего...Но я уже не худеющая...Большая разница. А если замечу, что двигать стал вверх, то ударю по нему и пусть вниз катится...:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная с изюмом	175	150.5	5.3	3.9	24
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	466	216	10	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивные дрожжи с Са	1	1.3	0.2	0	0.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	316	203	4	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	110	161.7	33.1	2.3	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	140	19.6	0.8	0	5.3
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Итого	378	324	37	7	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пивные дрожжи с Zn	1	1.4	0.2	0	0.2
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	650	106	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый соус	15	71.2	0.5	7.3	0.9
Свинина, лопатка бескостная	170	316.2	29.6	21	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	85	126.7	5.1	1.5	22.2
Итого	270	514	35	29	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	275	117	1	5	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	256	132	8	5	10
Итого за день	2612	1615	99	66	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 27.12.2021 18:26

Заражаете решительностью! )

Елена М 27.12.2021 18:40

Винни-Инна, А то...Мы, да не справимся? Уже ведь справились. Значит и удержать сможем

Винни-Инна 27.12.2021 18:44

Елена М, сможем! 100%. )

Елена 27.12.2021 19:00

Я пока себе такое позволить не могу. Хотя хочется вечерком вкусняшки. Пару деньков тут грешила, вечером конфетки ела. Сейчас себе запретила, так как это путь к набору для меня.

Елена М 27.12.2021 19:02

Елена, Пока вроде нормально держу вес, если что, то опять на жесткие ограничения