Елена М

26.12.2021 17:17

Дневник питания за 26.12.2021

Погода-супер. Занесло опять снегом, мороз не сильный. Настоящая зимняя сказка. Гуляли, готовить лень, поэтому на ужин будет яичница. Ну к ней ещё может что добавится)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с миндальной мукой	190	351.3	35.3	16.2	15.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	450	4.5	0.5	0.1	0
Смородина с сахаром	7	15	0	0	3.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	648	370	35	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сахарное из муки первого сорта	15	61.1	1.1	1.4	11
Пивные дрожжи с Са	2	2.6	0.3	0	0.3
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	437	299	6	15	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	150	150	3.2	0.2	32.5
Свекла с чесноком	130	94.4	2.3	4.3	10.5
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Йодированная соль	0.5	0	0	0	0
Котлеты из индейки со шпинатом	110	170	25	6.8	0.6
Итого	490	414	30	11	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
пивные дрожжи с Zn	1	1.4	0.2	0	0.2
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	240	136	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с помидорами	100	143.2	8.4	9.4	6.2
Итого	100	143	8	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	256	132	8	5	10
Итого за день	2672	1501	91	57	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.12.2021 18:20

Отлично провели время, да ещё рацион прекрасный, можно и не готовить ужин, врагу отдать🌝🌲🎄❄

Елена (имт 23.9) 26.12.2021 18:23

Тоже нет настроения готовить. Самые хорошие продукты готовить не надо))

Елена М 26.12.2021 18:29

Алин@, ужин нужен, но легкий. Если совсем не есть, то под ночь захочется в холодильник забраться. А нам, стройняшкам, это не надь Широкая улыбка

Алин@ 26.12.2021 18:32

Елена М, окей🎄🌝👋❤

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.12.2021 23:33

и мне лень готовить Хихикаю

Алекс 27.12.2021 05:15

Я давно заметил, когда лень готовить, то рейтинг и нутриенты, почему то, стремятся к идеалу!

Елена М 27.12.2021 07:28

Алекс, мораль, надо лениться)))

Винни-Инна 27.12.2021 14:49

На фото снега, а на аватарке тюльпаны. С улыбкой

Елена М 27.12.2021 16:12

Винни-Инна, В душе тепло, а снаружи холод. Это был второй опыт после анютиных глазок

Винни-Инна 27.12.2021 16:18

Елена М, классная аватарка! Хорошо

Елена М 27.12.2021 16:31

Винни-Инна, это полная версия

Винни-Инна 27.12.2021 17:01

Елена М, да, сразу весной потянуло! Хорошо

Татьяна 27.12.2021 17:03

Настоящие зимние пейзажи 👍

Елена М 27.12.2021 17:10

Татьяна, да, в этом году оттепелей пока почти не было. Снега много и почти каждый день идёт

Алекс 27.12.2021 17:47

Елена М, потому што лень раньше нас родилась! Она старше нас! а мы старость уважаем !

Елена М 27.12.2021 18:02

Алекс, Вообще-то лень признана одним из двигателей технического прогресса. Из за лени что-то делать вручную, изобретались большинство вещей, без которых мы уже не мыслим существование Широкая улыбка