Елена М

24.12.2021 17:39

Дневник питания за 24.12.2021

Купила себе на скользкую погоду "кошки". Задумка была хорошая, но не для всякой обуви подходит. Спереди, на мысок, любой подойдёт, а вот сзади..Если это не спортивные ботинки, или выпирающая подошва, то зацепить не за что.. Буду для них использовать определенную обувку

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	110	217.4	10.7	7.9	24.9
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	655	331	19	16	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	272	234	8	7	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Индейка, грудка, только мясо	120	136.8	28.4	1.8	0.2
Витамин D	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Йодированная соль	0.5	0	0	0	0
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Итого	406	348	35	8	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Итого	265	293	26	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	120	196.8	10.6	3.1	23.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Токоферола ацетат. Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	301	328	18	12	27
Итого за день	2899	1546	107	54	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.12.2021 17:49

супер и мне такие нужно купить Дарю цветочек

Валентина Николаевна 24.12.2021 17:54

Использую такие года три уже. С улыбкой

Пришлось купить специально сапоги для них. Ездят зимой со мной в машине, когда надо переобуваюсь. Смущаюсь

В гололед очень выручают!

Винни-Инна 24.12.2021 18:03

Есть модели с длинной петлей сзади. Она высоко надевается и на любую обувь подходит. Но тогда нет шипов под пяткой. В прошлом году я это надевала. Неплохо, но без гололеда все равно лучше в 100 раз. Хихикаю

Алин@ 24.12.2021 18:29

классно, спасибо, буду искать и покупать! Дарю цветочек

Елена М 24.12.2021 18:56

Винни-Инна, у нас без гололеда никак Широкая улыбка

. Климат такой

Елена М 24.12.2021 18:57

Валентина, У меня до этого были ботинки из спортмастера, походные. У них шип сзади, удобно зацеплять. А у этих гладкая, круглая. Слетают. На другие прилепила Широкая улыбка

Елена М 24.12.2021 18:59

Алин@, я на ОЗОН заказывала. всё удовольствие 270руб., зато ноги целы будут Широкая улыбка

. Просто обувь для них подходящую

Валентина Николаевна 24.12.2021 19:11

У нас такие продаются еще и в магазинчиках, где товары для охотников и рыболовов.

Алин@ 24.12.2021 19:29

Елена М,спасибо Дарю цветочек

Елена М 24.12.2021 19:40

Валентина, у нас такие магазины еще поискать надо, а пункт ОЗОН через дорогу Широкая улыбка

Надежда 24.12.2021 19:48

Я тоже такие купила, но на Алиэкспрессе. Уже третья зима наступила, а я все радуюсь, что в любой гололед хожу как по асфальту.

Елена М 24.12.2021 20:00

Надежда, я тоже надеюсь, что теперь буду ходить и не бояться)))

Надежда 24.12.2021 20:05

Елена М, единственный минус, который поначалу меня напрягал - это как эти шипы громко стучат по полу при заходе в магазин. Но это только поначалу. Сейчас на это не обращаю внимания

Елена М 24.12.2021 21:12

Надежда, ничего, ну поцокаю как лошадка)))