Елена М

21.12.2021 18:12

Дневник питания за 21.12.2021

Докатилась. Начали спадать самые маленькие джинсы. Вес всё стоял, стоял около одной отметки. Боялась, что вверх пойдет, а он вниз пошел. Надо что- то менять. Так мне тоже не нравится. На улице похолодало, гулять желания не было, занималась генеральной уборкой, мыла антресоли и вот достала свою походно-переносную ёлку. Ну и плодятся открытки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	110	217.4	10.7	7.9	24.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Банан (Мытьё, нарезка)	130	124.8	2	0.7	27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Диетический зефир	10	3.4	0.2	0	0.5
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	781	412	15	13	54

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай ферментированный на городской воде	250	4.8	0	0	0
Итого	250	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	200	150	4	6.6	18.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	135	142	29.6	2.4	0.5
Салат весенний	100	36.6	1.1	2.3	2.8
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	536	328	34	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	140	93.8	0.7	0.6	21.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Итого	163	239	4	14	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	130	248.3	37.8	6.8	6.7
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный	140	172.2	3.8	1.4	33.6
Итого	270	420	41	8	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	256	132	8	5	10
Итого за день	2556	1541	105	52	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера М. (LCHF) 21.12.2021 18:17

Надо же, проблема какая, штаны спадают ))
У меня наоборот, радость, достала 2 пары своих самых малых штанов - одни джинсы, одни брюки. Меньше у меня с 17 лет не было. Надела и ношу довольная. А муж говорит - так это ж джинсы, они все одинаковые... тьфу ты, пропасть.

Светлана 21.12.2021 18:21

💐.

Елена М 21.12.2021 18:23

Вера М. (кето), вот так Вы носите, а у меня самые маленькие уже съезжают))) Кому-то покажется, что радоваться надо, а тут, наоборот...)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 18:41

праздники это исправят Хихикаю

Елена М 21.12.2021 18:43

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, нет, вряд ли. Я не отмечаю НГ застольем

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 18:45

Елена М,тогда поддержание Дарю цветочек

Елена М 21.12.2021 18:58

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, вот и хотелось бы, а то третий день все меньше и меньше Дарю цветочек

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 19:47

Елена М,вкусняшку к чаю -углишки вес поднимут

Елена М 21.12.2021 20:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, боюсь однако😀. Так раз вкусняшка, два вкусняшка, и опять понеслось вверх до 75. Лучше чего полезного побольше

ИринаГол 21.12.2021 20:28

Здорово же!

Елена М 21.12.2021 20:39

ИринаГол, ну когда видишь 56 кг, то уже кажется, что маловато... Как бы не греметь костями😀

Алин@ 21.12.2021 20:44

Елена М, если вам не комильфо, то пересмотрите рацион, для меня лично 56 не то, я чувствую себя в 63 хорошо, а у меня растёт вес, всё дома сижу, после, того как упала на гололёде, 🎄🌲🌹🦚

Елена М 21.12.2021 20:50

Алин@, спасибо за поддержку, я заказала себе "кошки"на ботинки для гололёда. Тоже падать боюсь. А рацион пересмотреть надо только в сторону увеличения порций. Хлебобулочные изделия включать в рацион не буду. Они пользы не приносят, а всё остальное и так ем. И Вы выздоравливайте

Алин@ 21.12.2021 20:58

Елена М, спасибо, не булки не надо, гречку, перловку, творога, лазанью, и т.д. перец фаршированный , да много чего можно и пирожок с капустой и грибами, хлебцы ржаные, простоквашу, ряженку ой❗ понесло чего то меня🤣👋🌲🎄

Елена М 21.12.2021 21:19

Алин@, почти всё это я и так ем, но не пироги

Алин@ 21.12.2021 21:24

Елена М, да пироги и блинчики это не ваше, четко усвоила, ничего как говорится были бы кости🌹🌹🌹

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.12.2021 21:46

Елена М, мои вкусняшки-орехи и семки Хихикаю

во всем должна быть мера...и у меня чаще срыв после запретов, чем когда кушать по чуток...

можно приготовить конфеты из сухофруктов или творога с кокосовой стружкой и сгущенкой Смущаюсь

ИринаГол 21.12.2021 21:54

Елена М, все зависит от роста и комплекции)

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 00:54

Алин@,для меня 70кг мало...75 идеально Хихикаю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 00:54

Елена М,что за кошки?

Елена М 22.12.2021 07:21

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, орехи я и так ем. Делаю зефир, творог тоже ем, но не считаю это вкусняшками. В общем, будем подумать)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 09:04

Елена М,

Алин@ 22.12.2021 11:04

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, постепенно , не спеша наши мечты будут реальностью, Светлана, здоровья , счастья, благоплучия семейного, какой подарок малышу под ёлку надумали? 🧸🐧🌝

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.12.2021 15:15

Алин@,конечно Дарю цветочек

все будет

взаимно

заказал конструктор ...любит мастерить Дарю цветочек

Ирина 22.12.2021 15:32

У меня вчера весь вечер был подчинён новогоднему декору С улыбкой

то ёлку поставить, то гирлянду на двери украсить игрушками, то снежинки...короче, ушло часа два...зато есть уже ощущение праздника. Скоро начну подарки упаковывать С улыбкой

Елена М 22.12.2021 15:51

Ирина, я пока рисую открытки. Маленьких детей у нас нет, а взрослым подарки, прямо "подарки" не дарим. То, что нужно сами покупают, а то, что не нужно, то и в подарок не нужно. Дарю близким самодельное печенье имбирное. Но это ближе к празднику. Свежее

Ирина 22.12.2021 16:24

Елена М, я раньше пекла пряничный домик, а в этом году решила испечь пряники. Теперь с увлечением осваиваю технику их разрисовки С улыбкой

тоже планирую подарить знакомым С улыбкой

родные наелись пока я экспериментировала : хихикаю:

Елена М 22.12.2021 16:28

Ирина, я сильно не заморачивалась с разрисовкой, так..по контуру заливка и снежинки)))

Алин@ 22.12.2021 17:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, отлично,👋🌞💐🌲🎄🌹

Ирина 22.12.2021 19:02

Елена М, на свою голову насмотрелась красивостей в Ютубе, и без тренировок, сразу начала гномиков, тигров разрисовывать Подмигиваю