Елена М
21.12.2021 18:12
Дневник питания за 21.12.2021
Докатилась. Начали спадать самые маленькие джинсы. Вес всё стоял,
стоял около одной отметки. Боялась, что вверх пойдет, а он вниз
пошел. Надо что- то менять. Так мне тоже не нравится. На улице
похолодало, гулять желания не было, занималась генеральной уборкой,
мыла антресоли и вот достала свою походно-переносную ёлку. Ну и
плодятся открытки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
110
|
217.4 | 10.7 | 7.9 | 24.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
62.4 | 2.4 | 5 | 2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Диетический зефир |
10
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 781 | 412 | 15 | 13 | 54 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай ферментированный на городской воде |
250
|
4.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
135
|
142 | 29.6 | 2.4 | 0.5 |
| Салат весенний |
100
|
36.6 | 1.1 | 2.3 | 2.8 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 536 | 328 | 34 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Итого | 163 | 239 | 4 | 14 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
130
|
248.3 | 37.8 | 6.8 | 6.7 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный |
140
|
172.2 | 3.8 | 1.4 | 33.6 |
| Итого | 270 | 420 | 41 | 8 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 256 | 132 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2556 | 1541 | 105 | 52 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
34
Светлана
21.12.2021 18:21
💐.
Елена М
21.12.2021 18:23
Вера М.
(кето), вот так Вы носите, а у меня самые маленькие уже
съезжают))) Кому-то покажется, что радоваться надо, а тут,
наоборот...)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 18:41
праздники это исправят
Елена М
21.12.2021 18:43
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, нет,
вряд ли. Я не отмечаю НГ застольем
, нет,
вряд ли. Я не отмечаю НГ застольем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 18:45
Елена
М,тогда поддержание
Елена М
21.12.2021 18:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ , вот и
хотелось бы, а то третий день все меньше и меньше
, вот и
хотелось бы, а то третий день все меньше и меньше
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 19:47
Елена
М,вкусняшку к чаю -углишки вес поднимут
Елена М
21.12.2021 20:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ , боюсь
однако😀. Так раз вкусняшка, два вкусняшка, и опять понеслось вверх
до 75. Лучше чего полезного побольше
, боюсь
однако😀. Так раз вкусняшка, два вкусняшка, и опять понеслось вверх
до 75. Лучше чего полезного побольше 
ИринаГол
21.12.2021 20:28
Здорово же!
Елена М
21.12.2021 20:50
Алин@,
спасибо за поддержку, я заказала себе "кошки"на ботинки для
гололёда. Тоже падать боюсь. А рацион пересмотреть надо только в
сторону увеличения порций. Хлебобулочные изделия включать в рацион
не буду. Они пользы не приносят, а всё остальное и так ем. И Вы
выздоравливайте
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.12.2021 21:46
Елена М,
мои вкусняшки-орехи и семки во всем
должна быть мера...и у меня чаще срыв после запретов, чем когда
кушать по чуток...
можно приготовить конфеты из сухофруктов или творога с кокосовой стружкой и сгущенкой
во всем
должна быть мера...и у меня чаще срыв после запретов, чем когда
кушать по чуток...можно приготовить конфеты из сухофруктов или творога с кокосовой стружкой и сгущенкой
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.12.2021 00:54
Алин@,для
меня 70кг мало...75 идеально
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.12.2021 00:54
Елена
М,что за кошки?
Елена М
22.12.2021 07:21
★ Svetlana
Sergeevna ★ , орехи я и
так ем. Делаю зефир, творог тоже ем, но не считаю это вкусняшками.
В общем, будем подумать)))
, орехи я и
так ем. Делаю зефир, творог тоже ем, но не считаю это вкусняшками.
В общем, будем подумать)))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.12.2021 09:04
Алин@
22.12.2021 11:04
★ Svetlana
Sergeevna ★ , постепенно
, не спеша наши мечты будут реальностью, Светлана, здоровья ,
счастья, благоплучия семейного, какой подарок малышу под ёлку
надумали? 🧸🐧🌝
, постепенно
, не спеша наши мечты будут реальностью, Светлана, здоровья ,
счастья, благоплучия семейного, какой подарок малышу под ёлку
надумали? 🧸🐧🌝
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.12.2021 15:15
заказал
конструктор ...любит мастерить
Ирина
22.12.2021 15:32
У меня вчера весь вечер был подчинён новогоднему декору 
то ёлку
поставить, то гирлянду на двери украсить игрушками, то
снежинки...короче, ушло часа два...зато есть уже ощущение
праздника. Скоро начну подарки упаковывать
то ёлку
поставить, то гирлянду на двери украсить игрушками, то
снежинки...короче, ушло часа два...зато есть уже ощущение
праздника. Скоро начну подарки упаковывать
Алин@
22.12.2021 17:26
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
отлично,👋🌞💐🌲🎄🌹
,
отлично,👋🌞💐🌲🎄🌹
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
У меня наоборот, радость, достала 2 пары своих самых малых штанов - одни джинсы, одни брюки. Меньше у меня с 17 лет не было. Надела и ношу довольная. А муж говорит - так это ж джинсы, они все одинаковые... тьфу ты, пропасть.