Елена М

18.12.2021 17:51

Дневник питания за 18.12.2021

Меняется погода и , видимо, давление. С утра болела голова и , несмотря на скользкую дорогу, вышла погулять. Не помогло. Пришлось пить Спазмалгон. После этого переделала кучу дел. И нарисовала первую открытку к Новому Году. Все как-то начали готовиться. Вот и я

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с миндальной мукой	170	314.3	31.6	14.5	13.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Смородина с сахаром	5	10.7	0	0	2.6
Итого	676	330	32	14	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Витамин	280	201.3	3.6	2.5	37.2
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Итого	280	201	3	2	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	130	295.1	34.8	16.3	0
Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью	150	150	3.2	0.2	32.5
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Итого	389	536	39	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Диетический зефир	25	8.5	0.6	0.1	1.4
Итого	455	131	1	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	127	133.6	27.9	2.2	0.5
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	70	9.8	0.4	0	2.7
Йодированная соль	0.5	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	291	208	30	7	5
Итого за день	2341	1409	107	46	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 18.12.2021 17:55

💐💐💐.

Елена 18.12.2021 17:59

Приятно получить такую поздравительную открыточку ,уже отвыкла от таких,всё смс да картинки по интернету😪!Очень душевно!

Валентина Николаевна 18.12.2021 18:01

Новым годом и хвоей запахло! Дарю цветочек

Елена М 18.12.2021 18:04

Елена, спасибо. Я не делаю какие-то подарки. Потому что и сама прошу не дарить. Говорю, что то, что мне надо, то куплю сама, а то, что мне не надо, то не нужно и в подарок. А вот гостинец в виде самодельных имбирных пряников или зефира, дарю. И к нему вот самодельные открытки)))

Елена 18.12.2021 18:05

Елена М, ☀️🙏!

Елена М 18.12.2021 18:06

Валентина, спасибо. Я акварель всё ещё осваиваю. Да не только акварель, а просто рисунок

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 18:42

клевая открыточка Ах!

Елена М 18.12.2021 18:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

,спасибо, стараюсь Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 18:47

Елена М,умничка

хорошо выходит Дарю цветочек

Лариса. 18.12.2021 18:50

Напоминает открытку советских времён, как живая.

Елена М 18.12.2021 19:45

Лариса., она и выглядит как старая. У мамы моей лежал старый ватман, ещё с тех времен, как я училась в институте, он пожелтел от времени, зато такие ретро открытки выходят)))

Алин@ 18.12.2021 20:52

Со вкусом нового года, открытка живая, настоящая, умеете же вы, передавать красками настроение,природу🎄 талант🧸💐🌲🎄🤗

Елена (имт 23.9) 18.12.2021 21:40

Винтажная открытка. Мне тоже именно спазмалгон единственный убирает мигрень.

Елена 18.12.2021 22:16

красивая открыточка С улыбкой

кому дарить будете?

Елена М 19.12.2021 07:28

Елена, ещё несколько буду делать. Дочке, соседке, родителям зятя. У нас небольшая семья

Елена М 19.12.2021 07:33

Елена, именно винтажности и добивалась. А вот бумага, на которой, нарисована, действительно винтажная. Ей лет 45)))

Елена (имт 23.9) 19.12.2021 07:38

О, значит хорошего качества! Тогда фуфло не делали.)

Елена М 19.12.2021 08:00

Елена, да, тот ватман отличается. Покупала уже новый, совсем иначе краска ложится. Новый только для набросков, когда жалко хорошую бумагу. А вообще сейчас больше на хлопке рисую, а не на целлюлозе. Кстати я читала, что старый ватман был наполовину, а новый полностью целлюлоза

Елена (имт 23.9) 19.12.2021 08:04

Елена М, Обожаю старые вещи. Меня китайский ширпотреб вводит в уныние. Я была в Англии, там вещи все выглядят винтажными, но сносить их нереально.

Лана 19.12.2021 10:25

Елена М, акварель хорошо ложится на бумагу для черчения. С улыбкой

Елена М 19.12.2021 11:16

Лана, не очень. Только если экономить на бумаге. Ватман сейчас плохой, целлюлоза не лучшего качества, и плотность маленькая. Лучше всего хлопок, ну или смесь хлопка с целлюлозой. Если Вы интересуетесь этим, то попробуйте бумагу Baohong. По цене очень приемлемая, а качество хорошее.

Лана 19.12.2021 14:55

Елена М, я профессионально занимаюсь этим, зарабатываю росписью акварелью, акрилом, маслом- портреты, картины, иконопись, роспись стен, аэрографмя С улыбкой

И акварель на бумаге по черчению - не моя экономия, это работа руками и головой, по классической школе , не затрачивая средства на покупку разрекламированных или брендовых товаров.

Елена М 19.12.2021 17:15

Лана, не буду спорить с профессионалом, я любитель-самоучка, но дело не в рекламе. Когда пытаешься что-то подправить на хлопке, то это удается. А вот на бумаге для черчения-нет. Идет катышками. Да и переходы иначе получаются. Если у вас есть мастер-классы, то с удовольствием посмотрю

Лана 19.12.2021 19:52

Елена М, акварель тем и сложна - в малой возможности исправления - это не масло- подтёр, подскрябал Чертовски злюсь

- и по новой. Ватман для акварели , когда нужен для заказа большой размер я покупаю в художественном салоне. А так формат А 3, А 2- самое лучший беспроблемный вариант( поверьте моему огромному опыту) - писать легко, не впитывает больше чем необходимо, для исправления есть много этапов. И ник чему тратить деньги на ветер. Так же и по краскам : акварель- Ленинград, масло- Мастер класс. А по стенам я пишу вообще( вот ужас то!!!:ура С улыбкой

пигментами для красок купленными в строительных магазинах

Лана 19.12.2021 19:58

Елена М, мастер-классов нет, практикую частные уроки. Но планирую в следующем году перейти на онлайн обучение . Вот фото конкретной бумаги для черчения , используемой нами на протяжении много лет

Елена М 19.12.2021 20:14

Лана, спасибо за подсказки. Краски у меня Невская палитра. Вполне устраивают. А бумагу использую разную, в зависимости от техники. Если по мокрому, то предпочитаю плотный хлопок, многослойной и целлюлоза идёт