Елена М
14.12.2021 17:37
Дневник питания за 14.12.2021
Мой вечерний салат. С рукколой и свеклой. Мне нравится, но делаю
нечасто, потому что упаковки с рукколой большие, каждый день есть
не станешь , и портится. Покупаю редко, в охотку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
110
|
217.4 | 10.7 | 7.9 | 24.9 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
52 | 2 | 4.2 | 1.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 370 | 14 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний № 1 |
300
|
162 | 11.4 | 7.8 | 11.1 |
| Итого | 300 | 162 | 11 | 7 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Витамин В9 |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Смородина с сахаром |
5
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 271 | 325 | 25 | 11 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб мультизерновой со льном |
45
|
115.3 | 4 | 1.7 | 20.1 |
| Хумус самодельный с томатами |
30
|
43.7 | 1.7 | 2.5 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 375 | 162 | 5 | 4 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голень куриная |
120
|
249.7 | 24.4 | 16.9 | 0.1 |
| Салат с рукколой и свеклой |
130
|
108.6 | 2.9 | 6.5 | 8.6 |
| Итого | 250 | 358 | 27 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 256 | 132 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2488 | 1530 | 93 | 64 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.12.2021 01:03
полезно
Светлана
15.12.2021 01:52
Ни разу не пробовала рукколу, хотя видела в магазинах. Она
безвкусная или с каким-то вкусом?
Елена М
15.12.2021 06:00
Светлана158см,ИМТ26, у нее есть
остринка. Ну не то , что такая, но похожа как у редиски. Совсем не
пресная
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...