Елена М
11.12.2021 17:30
Дневник питания за 11.12.2021
Сегодня я ленилась. Нет, не лежала...Убиралась, готовила, что-то
куда-то перекладывала, но вот большой активности не было. Не ходила
никуда. Лениво было. С едой тоже кое-как, ну не все ж всегда
идеально...Идеального ничего не бывает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин классический |
100
|
197.6 | 9.7 | 7.2 | 22.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 401 | 332 | 19 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 356 | 138 | 2 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
90
|
91.9 | 15.5 | 3.3 | 0 |
| Чечевица с овощами |
110
|
148.8 | 10 | 2.1 | 19.6 |
| Свекла, вареная |
240
|
105.6 | 4 | 0.4 | 19.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сидр Яблочный Сухой Натуральный [St. Anton] |
200
|
68 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 647 | 453 | 29 | 9 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 180 | 120 | 0 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная по берлински |
80
|
99.6 | 13 | 3.8 | 3.1 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, с солью |
150
|
150 | 3.2 | 0.2 | 32.5 |
| Итого | 230 | 249 | 16 | 3 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Итого | 256 | 132 | 8 | 5 | 10 |
| Итого за день | 2370 | 1428 | 78 | 41 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 18:49
не бывает и отдых нужен
Елена М
11.12.2021 19:28
★ Svetlana
Sergeevna ★ , да. и
моральный отдых.
, да. и
моральный отдых.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.12.2021 20:24
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
