Дневник питания за 10.12.2021

Вот увеличилась физическая активность в виде лыж, и сразу вес плавно двинул вниз. Нет, худеть я уж не планирую. Хватит, вес в норме, но приятнее, когда 100 грамм в минус, а не в плюс

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев	30	91.9	3.5	1.3	16.7
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Бразильский орех	7	46.1	1	4.7	0.3
Йодированная соль	0.3	0	0	0	0
Итого	438	200	6	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир вишневый	25	63.7	0.2	0	15.7
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	335	131	1	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	120	284	36.1	15.5	0
Чечевица с овощами	120	162.4	10.9	2.3	21.4
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Сидр Яблочный Полусухой [Belhaven]	150	10.2	0.2	0	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Итого	431	562	55	25	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	230	2	1	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	100	102.1	17.3	3.6	0
Салат весенний	180	65.9	2	4.1	5
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Итого	281	168	19	7	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Итого	256	132	8	5	10
Итого за день	2541	1429	93	57	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 10.12.2021 20:29

Все замечательно, это всё они, волшебные лыжи☃️🌲🧸❄🎖🥇🏈

Светлана 10.12.2021 22:34

Вы великолепно рисуете💐.

Лариса Брусенцева 11.12.2021 06:13

Очень симпатичный пейзаж. Уютный.

Валентина Николаевна 11.12.2021 07:11

И мне нравятся ваши рисунки. Хорошо

Елена М 11.12.2021 07:22

Светлана158см,ИМТ26, спасибо, этот рисунок был сделан в прошлом году, когда я только пыталась осваивать...Надо попробовать снова. За это время кое-чему подучилась)))

Елена М 11.12.2021 07:25

Валентина, спасибо, рисовать с детства любила, но никогда не училась этому, да и времени не было. Вот теперь стала свободнее и решила уделить этому время. Как хорошо иногда, когда на улице льет или заметает снег, а ты сидишь дома, в тепле, и рисуешь лето)))

Светлана 11.12.2021 12:53

Елена М, конечно, рисуйте. Ваши картины и нарисованы хорошо, и душа в них есть💐.

Лариса. 11.12.2021 14:02

Мне тоже очень нравятся ваши рисунки, зимний день такой естественный, даже как-то холодом отдает. Я тоже увлекаюсь рисованием для себя,для души.

Елена М 11.12.2021 14:23

Лариса., я тоже только для себя, иногда дарю. Скорее рисую, чтобы научиться. Все художники говорят, что таланты-единичны, а все остальные- просто практики. Чем больше рисуешь, тем лучше получается.

Елена М 11.12.2021 14:25

Лариса., но у Вас на акварель не похоже, скорее гуашь

Лариса. 11.12.2021 14:29

Да.

Елена М 11.12.2021 14:58

Лариса.,