Елена М

05.12.2021 17:38

Дневник питания за 05.12.2021

Запланировала на ужин съесть суп, вечер подошел, а есть не хочется. Может позже и засосет под ложечкой, но тут уж сама не буду. Лучше чайку попью. Вчера мерила летнюю одежду и испугалась, что я опять поправлюсь. Что-то с психикой. Раньше такого не было...Ну похудела, отпустила, поправилась, опять похудела...А сейчас реально стало страшно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами	100	106.3	6.7	6.4	4.9
Творог влажный 4,3% жирности	100	98	11.1	4.3	3.4
Смородина с сахаром	5	10.7	0	0	2.6
Витамин D	1	0	0	0	0
Хумус самодельный с томатами	30	43.7	1.7	2.5	3.5
Хлеб мультизерновой со льном	27	69.2	2.4	1	12.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	763	332	22	14	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Диетический зефир	20	6.8	0.4	0.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витамин В9	0.5	0	0	0	0
Итого	320	9	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из индейки	110	260.4	33.1	14.2	0
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Итого	331	438	38	19	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	506	284	6	15	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка с чечевицей	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	255	126	8	4	10
Итого за день	2175	1191	75	54	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 05.12.2021 17:50

Если поддерживать привычку все съеденное записывать в дневник, то не поправитесь! Широкая улыбка

Елена М 05.12.2021 17:56

Ксения, надо еще поддержать привычку поддерживать привычку Широкая улыбка

. До этого худела и всё, отпускала на саметек, до след раза, пока на себя смотреть противно становится

Ксения 05.12.2021 17:58

Елена М,

Ксения 05.12.2021 18:01

Вика,

Вика написал:
а в какой момент пускаете на самотек? Надоедает или что-то происходит?

У меня лично, обычно бывает комбинация первой причины со второй. Широкая улыбка

Елена М 05.12.2021 18:33

Ксения, когда достигаю оптимального веса, при этом, бывает, становится некогда заниматься подсчетами и подбором рациона, бывает, что какая то стрессовая ситуация.

Винни-Инна 05.12.2021 18:53

Потраченных усилий жалко. Это для меня один из мотивов для удержания достигнутого. Раньше все вслепую было. Один десертик, другой десертик. Чувствовала, что лишнее, но непонятно было, насколько. Только по одежде в какой-то момент становилось ясно, что процесс уже далеко зашел. А сейчас все, что надо, есть для контроля. И весы, и счетчик калорий, и знания, и опыт. Мне кажется, это должно помогать чувствовать себя уверенно.

Елена М 05.12.2021 18:59

Инна (Винни), и раньше не вслепую, просто достигала веса нужного и бросала считать.

Винни-Инна 05.12.2021 19:43

Елена М, прямо сейчас мне кажется, что я уже никогда не смогу бросить считать. )) Но это дело такое... Я не всегда предсказуемая. Поживем, увидим. Если понадобится похудеть, сможем повторить. )

Елена М 05.12.2021 20:05

Инна (Винни), да, но с каждым разом всё труднее получается

Винни-Инна 05.12.2021 20:10

Елена М, вот это огорчает. Печально

ИринаГол 05.12.2021 20:38

Это хорошая мотивация! Когда-то я начинала похудение с того, что попросту не влезла весной в купальник! Вот тогда-то я и испугалась реально. И с тех пор очень стараюсь следить за весом. До этого - считала как и Вы. «Ну, и ладно…»)))

ИринаГол 05.12.2021 20:38

Елена М, с каждым разом становимся все старше)

Алекс 06.12.2021 00:12

А мне, если я не посчитаю, что чего й то там слопал, то становится неуютно и чего то не хватать.. уезжаю в ПВД, в рюкзак перекус, а на бумажку быстренькою черкану, что там и скока, бумажку на клавиатуру бросаю и поехал С улыбкой

Анжела 06.12.2021 00:15

Это суп не хочется. В след раз надо пироги планировать.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 01:38

Инна (Винни),и мне жаль Смущаюсь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 01:42

а я выкидываю, ушиваю или отдаю все большие размеры одежды и даже те, что вот недавно в обтяжку были висят и с ними так же поступаю, чтоб возврата не было...и еще - больше не покупаю безразмерные вещи...

Лана 06.12.2021 03:29

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

Татьяна 06.12.2021 04:03

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, какая замечательная идея на счёт вещей которые стали велики 👏. Вот правда, лучше сразу же избавляться от таких вещей, чтобы больше возврата назад к такому размеру не было. Какое же это правильное решение 👍Я как-то два года назад собрала все свои вещи, которые стали малы, так некоторые из них были даже ещё с ценниками из магазина и обувь некоторую, так пришлось с мужем две ходки делать на четыре руки от авто и до контейнера, который специально установлен для сбора таких вещей. Вещи должны носиться, а не ждать пока мы постройнеем или чего хуже - потолстеем.

Елена М 06.12.2021 06:29

Анжела, ну пироги я давно не ем и не хочется. Даже планировать.

Елена М 06.12.2021 06:36

Татьяна, мне вещи жалко выбрасывать, если они не испорчены. А мотивация для абсолютно всех людей, что у тебя нет больше вещей для тебя полного и, поэтому, ты не поправишься, слабая. Иначе не было бы столько людей с лишними кило

Зайчатина 06.12.2021 06:43

Татьяна, а я оставила..у меня куча хороших, даже классных, вещей на +2-3 размера, купленных в "сытые" 2008-2014 в немецких журналах..пока евро по 30 был))) не выброшу и не отдам. На случай беременности оставила и храню в вакууме.

Mira 06.12.2021 07:04

Я тоже вчера запланировала есть все что недобор по витамишкам в итоге даже чай не попила так не хотелось ничего, что делать в таких ситуациях? Надо ли есть через силу ради дневной нормы?

Елена М 06.12.2021 07:11

Mira, постоянно не стоит, а единожды-нормально. Если будете постоянно недобирать витамины, то скажется на здоровье

Елена М 06.12.2021 07:13

Зайчатина, вот и у меня вещи хорошие, я предпочитаю купить, пусть дорогую, но качественную вещь. И выбросить жалко...Пригодится еще вдруг Широкая улыбка

Mira 06.12.2021 07:44

Елена М, пол часа вчера уговаривала что нужно добрать витаминов, привычка спать на голодный желудок победили меня

Mira 06.12.2021 07:50

Елена М, у меня теперь новая привычка образовываться отчитаться в дневнике МЗР, ☺️

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 09:08

Татьяна,и главное сразу заметно даже без весов, что нужно что то делать и возвращать форму...джинсы лучше покупать из плотной и не тянущейся сильно ткани...
ну с ценниками такие прямо новые и маленького размера я бы не выбрасывала, а отдала, ведь жаль...просто еще мода меняется...да и больше не покупаю вещи про запас как раньше...купила и ношу...не носится-отдала...старо-выкинула...
для наглядности - у нас было два битком набитых шкафа...при том всем упаковано по размерам в пакеты...так вот теперь у меня один шкаф(второй мужа попросила разобрать и на чердак унести...) для того, чтоб видеть, что снова барахлюсь даже вешалки поштучно вывесила и на шкафу коробочку с блокнотом и ручкой приклеила, чтоб писать первую необходимость....

Елена М 06.12.2021 09:54

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я ношу только фирменные джинсы Wrangler, классика. На них мода никогда не меняется, а вот размер мой меняется, поэтому лежат на всякий який несколько штук. А те вещи, к которым привязанности нет, и которые не подходят, то и в церковь отдаю, и знакомым, да и просто у помойки кладу.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 10:03

Елена М,на фирму финансы не позволяют...поэтому просто плотный джинс теперь беру...
у меня к вещам привязанности нет вообще Дарю цветочек

Елена М 06.12.2021 10:19

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а я лучше куплю одну хорошую качественную вещь. У меня поэтому нет двух шкафов ненужных вещей. Даже одного не наберется, поэтому расставаться жалко. То, что нравится лежит, что не нравится, то и изначально не покупаю..Если износилось, выкидываю

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 10:26

Елена М,сказать, что барахло ношу из дешевых не могу-средняя ценовая категория...так у меня вещи были до 60го рр...с куртками и тд...куда ж девать...в шкафах были...и вещей особо не много на размер один было...потому как я чистила и раньше шкафы оставляя самое самое...но сейчас оставила только пару брюк меньшего размера и пару футболок да куртку...влезу в них дай Бог...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 10:27

Елена М,что не нравится-смысла не вижу покупать Сумашествие