Елена М
19.11.2021 18:03
Дневник питания за 19.11.2021
День обычный. Работы много, движения мало. Калорий вроде и немного,
а вес как солнечный зайчик, прыгает туда сюда. Надо подумать, может
ему зажор устроить? Я, правда, отвыкла есть в больших количествах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное Печенье свое |
80
|
339.6 | 8.8 | 18 | 35.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Брокколи (Тушение) |
30
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
6
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
20
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Шампиньоны (Тушение) |
25
|
5.8 | 0.9 | 0.2 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
30
|
6.3 | 0.7 | 0.1 | 0.8 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 777 | 550 | 31 | 29 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 426 | 138 | 1 | 4 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Печень говяжья (Жарка мелким куском) |
150
|
181.5 | 25.2 | 5.3 | 8 |
| Соус яблочный с луком |
40
|
35.4 | 0.4 | 1.4 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Йодированная соль |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 350 | 31 | 8 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
200
|
220 | 44 | 1.2 | 6.6 |
| Смородина с сахаром |
5
|
10.7 | 0 | 0 | 2.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 340 | 336 | 50 | 9 | 9 |
| Итого за день | 2364 | 1378 | 115 | 51 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 19:48
а разница прыжка до 300 гр?
Елена М
19.11.2021 19:53
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, 300-400. То
прибавляется, то падает, но не устанавливается
, 300-400. То
прибавляется, то падает, но не устанавливается
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 19:55
Елена
М,значит вода...возможно нужно больше физ.нагрузки
Елена М
19.11.2021 19:58
★ Svetlana
Sergeevna ★ , может, но я
в предыдущие дни много двигалась. И скандинавской, и так ходила, а
вес рос. До этого дожди были и дома сидела, вес падал. Не знаю.
Может плато.
, может, но я
в предыдущие дни много двигалась. И скандинавской, и так ходила, а
вес рос. До этого дожди были и дома сидела, вес падал. Не знаю.
Может плато.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
19.11.2021 21:47
Елена
М,должен сдаться
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
