Дневник питания за 18.11.2021

Как и у Галины, у меня есть злобная цифра. 57-58 кг, меньше весила только в юности и, при похудении, доходила до этой цифры и ...поехали вверх, в горку. Вот и сейчас...Вес пляшет около одной отметки 57,9 туда сюда 200-300 грамм. Вроде сейчас хочется, чтобы вес устаканился, но он расслабиться не даёт. Может и сама виновата, начала себе позволять большего. Вот купила миндальную муку для сырников и так захотелось выпечки, что сделала миндальное печенье. Но...не съела всё и сразу))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
хлеб зерновой с полбой	57	130	3.5	1.3	27.9
Хумус самодельный с томатами	55	80.1	3.2	4.6	6.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	813	411	29	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Арахис жареный	8	50.1	2.1	4.2	1.1
Итого	13	83	2	7	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	150	181.5	25.2	5.3	8
Соус яблочный с луком	40	35.4	0.4	1.4	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Итого	411	339	30	8	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Миндальное Печенье свое	25	106.1	2.8	5.6	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	485	198	3	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Индейка, только мясо, запечённая	50	79.5	14.5	1.9	0
Брокколи (Тушение)	50	15.8	1.3	0.2	1.8
Петрушка свежая (Тушение)	10	4.5	0.4	0	0.7
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Йодированная соль	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный (Тушение)	30	7.4	0.4	0	1.4
Шампиньоны (Тушение)	50	11.7	1.8	0.4	0
Итого	261	313	27	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	2283	1348	93	56	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikolai 18.11.2021 17:49

А я пёк сегодня печенья из манки)
На мендальной вкуснее)

Винни-Инна 18.11.2021 18:08

Спасибо за подсказку! Теперь я знаю, что мне надо срочно заказать - миндальную муку. Хихикаю

Елена М 18.11.2021 18:12

Инна (Винни), вот и я думала как выпекать и запекать что-то, но более полезно, вот и купила муки. Хотя можно и орехов купить, а потом молоть по мере надобности

Винни-Инна 18.11.2021 18:17

Елена М, наверное, надо мне самой испечь и попробовать. Но все же, как на ваш вкус, чувствуется миндальный оттенок в печенье?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.11.2021 18:20

нямка...и меня на печеньки потянуло Дарю цветочек

Елена М 18.11.2021 18:22

Инна (Винни), так оно чисто миндальное получается, другой муки не добавляла. Приготовление за 5 минут. И 20 выпечки. Всё просто
https://1000.menu/cooking/16916-mindalnoe-pechene-klassicheskoe

Ирина 18.11.2021 18:39

У меня такая же цифра заколдованная С улыбкой

знаете, что меня бесит больше всего? Как правило, стоит мне достигнуть этой отметки, начинаются или новогодние праздники, или пасхальные....потом снова начинаю сбрасывать, чтобы прийти к этой цифре.... замкнутый круг Печально