Дневник питания за 17.11.2021

Записями заниматься особо не было времени, приготовлением еды тоже. Ели то, что было готово и стояло в холодильнике. Вчерашняя прибавка в весе ушла, значит точно много пила после чипсов. Сегодня воду почти не записывала, не считала. Как разгребу работу, вернусь к правильной жизни:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из обезжиренного творога	200	534.8	38.2	13.8	63.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	701	539	38	13	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб зерновой с полбой	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Токоферола ацетат. Вит Е	1	0	0	0	0
Хумус самодельный с томатами	53	77.2	3.1	4.5	6.2
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Итого	243	344	8	10	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо	80	118.4	15.6	5.7	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Итого	305	344	18	10	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо	80	118.4	15.6	5.7	0
Хумус самодельный с томатами	53	77.2	3.1	4.5	6.2
хлеб зерновой с полбой	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Итого	196	339	22	11	37
Итого за день	1445	1568	88	46	197