Дневник питания за 16.11.2021

Ела вроде достаточно, а калорий мало. Шагала опять достаточно. Зато, вроде и с большой движухой, но вес подрос за 2 дня. Есть предположение, что от чипсов. Купила во вкусвилле чипсы из ламинарии с перцем. Довольно калорийные. И съедала то в день по 3 штуки, а утром какая то отекшая была...В общем-загадка.

Зато мой рисунок сегодня получил приз зрительских симпатий- его выбрали Картиной дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин классический	110	217.4	10.7	7.9	24.9
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	7	3.4	0.3	0	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	5	1.2	0.1	0	0.1
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Витамин D	1	0	0	0	0
Итого	673	358	21	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть, постное мясо	80	118.4	15.6	5.7	0
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	25	87.8	0	0	21.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Рагу овощное по 1-226	100	91	1.9	4.5	10.6
Итого	405	297	17	10	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	8	44.7	2.4	3.9	0.4
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	353	259	10	12	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	200	196	22.2	8.6	6.8
Итого	200	196	22	8	6
Итого за день	1831	1111	72	49	88