Елена М
15.11.2021 19:07
Дневник питания за 15.11.2021
Прошагала сегодня достаточно, и с палками, и в магазин, и по делам.
От движухи отказаться не могу, вот когда лёд будет, там придется на
тренажёры переходить, а пока...вперёд и с песней...ту туууу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
180
|
176.4 | 20 | 7.7 | 6.1 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Мармелад свой |
50
|
32.5 | 0.3 | 0.1 | 7.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
8
|
43.9 | 1.5 | 2.9 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 743 | 279 | 22 | 12 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
130
|
307.7 | 39.1 | 16.8 | 0 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
130
|
130 | 2.7 | 0.1 | 28.2 |
| Йодированная соль |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 780 | 612 | 44 | 21 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Имбиря корень сырой |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 332 | 298 | 11 | 10 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная |
80
|
148.8 | 13.9 | 9.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Йодированная соль |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 238 | 16 | 15 | 9 |
| Итого за день | 2485 | 1431 | 95 | 60 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.11.2021 19:23
Алин@
15.11.2021 19:39
👍👍👍ой да молодец, Елена!👩🦯🚶♀️🏃♀️🏃🤸♀️🤸♂️
Винни-Инна
15.11.2021 20:08
Ничего себе нашагали!
Елена М
15.11.2021 20:20
Инна
(Винни), для бешеной собаки семь верст не крюк- мой девиз )))
Винни-Инна
15.11.2021 20:53
Новые рецепты
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
