Елена М
14.11.2021 16:54
Дневник питания за 14.11.2021
Ну наконец нет дождя. Находилась я сегодня вдоволь. Сначала с
палками, скандинавской ходьбой, потом до магазина Вкусвилл. По
прямой 2.5 км, но транспорт так не ходит, только в объезд. Мне
проще прогуляться, чем в транспорте. До рекорда своего не дошла, но
18000 шагов сделала. И закончила начатую картину
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь хлопьев |
40
|
122.6 | 4.7 | 1.7 | 22.3 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
100
|
58.8 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
15
|
42.2 | 0.3 | 0.1 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 616 | 279 | 10 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Мармелад свой |
20
|
13 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 462 | 175 | 4 | 7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой |
45
|
162.9 | 3.4 | 1.2 | 32.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с грибами |
100
|
87.5 | 14.9 | 2.1 | 2.2 |
| Чипсы из Ламинарии с Луком [ВкусВилл] |
9
|
49.4 | 1.7 | 3.3 | 3.2 |
| Итого | 304 | 299 | 19 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 4,3% жирности |
200
|
196 | 22.2 | 8.6 | 6.8 |
| Сидр Яблочный Сухой [Mr. Craft] |
100
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 300 | 197 | 22 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки |
130
|
307.7 | 39.1 | 16.8 | 0 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
25
|
87.8 | 0 | 0 | 21.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 405 | 486 | 41 | 21 | 32 |
| Итого за день | 2087 | 1439 | 97 | 53 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
12
25
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.11.2021 16:56
Очень красиво))) умничка))
Мартинка
14.11.2021 17:19
Красиво. Чем пишете? Маслом?
Елена Петрова
14.11.2021 17:32
Красота!!!!
Лариса.
14.11.2021 17:34
Очень понравилась ваша картина, такая лучезарная.
Svetlana M (не худею)
14.11.2021 17:34
Мартинка,
похоже на акварель
Светланушка
14.11.2021 18:20
Привет! Это Покрова на Нерли?
Елена М
14.11.2021 19:10
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, Немного
напортачила с пропорциями отражения, но, в целом, вроде удалось.
Надо сделать такую же для себя
, Немного
напортачила с пропорциями отражения, но, в целом, вроде удалось.
Надо сделать такую же для себя 
Ирина
14.11.2021 19:18
Картина по номерам? Или сами?
Светланушка
14.11.2021 19:35
Елена М,
очень живописно получилось
Светланушка
14.11.2021 19:43
Елена М,
я там бывала и сразу узнала, думаю, передать реалистично , тоже
важно 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.11.2021 19:48
Елена М,
та отлично вышло))))
Алин@
14.11.2021 21:28
Супер, очень нежно и по настоящему, красота 💐
Елена М
15.11.2021 05:41
Светлана158см,ИМТ26, нет. Это было
сделано для мамы моей знакомой
Елена М
15.11.2021 16:37
Светлана158см,ИМТ26, не на продажу, а в
качестве подарка. Но и знакомые взаимностью отвечают
Елена М
15.11.2021 16:45
Светлана158см,ИМТ26, память любая дорога
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
